Осінній холод і підвищена вологість взимку, весняна втома, холодний літній вітер - цілий рік ми стикаємося з факторами, що послаблюють імунітет, погіршують наш тепловий комфорт і викликають потрапляння вірусів в організм. За допомогою кількох простих рішень цього можна запобігти.
Медичні дослідження показали, що існує понад 200 вірусів звичайного грипу та застуди. Однак постійно з’являються нові, а відомі мутують. Отже, організм повинен бути добре підготовлений, щоб навчитися поводитися з кожним "нападником". Захист можна забезпечити, застосовуючи декілька принципів: одягатися відповідно до погоди, правильно збалансувати дієту, займатися спортом та пити багато води.
За змінної погоди повинна бути забезпечена відповідна теплоізоляція кузова. Важливо одягатися відповідно до сучасних умов. Якщо на вулиці дме, іде дощ або градусник показує значення нижче нуля, найкраще надіти кілька шарів - одягатися як «цибуля». Коли стає тепло, ми знімаємо один шар, щоб не перегріватися.
Правильний раціон також важливий для захисних сил організму - здоровий, багатий вітамінами, мінералами та флавоноїдами. Завдяки фруктам і овочам (особливо помаранчевим і червоним видам, таким як морква, перець, гарбуз або помідори), ми поглинаємо антиоксиданти та каротиноїди, які містять багато вітаміну А та запобігають захворюванню. Сира капуста та салати з неї - це велика доза вітаміну С, який значно зміцнює імунітет. Горіхи, паростки або рослинна олія, в свою чергу, містять антиоксиданти, корисні для боротьби з інфекціями. Дієта повинна бути правильно збалансованою і регулярно харчуватися. Це зміцнює імунну систему.
Однак найкраща зброя проти застуди - це фізична активність, яка має багато переваг. Заняття спортом, свіже повітря та фізичні навантаження зміцнюють організм, роблячи нас менш сприйнятливими до хвороб. Хороший фізичний стан також приносить кращий настрій, вищий рівень ендорфіну та здоровіше тіло.
В рамках профілактики застуди не можна забувати відпочивати. Сон - союзник здоров’я. Кожен з нас повинен спати 7 - 9 годин на день, щоб організм міг відновлюватися, зміцнюватися та набирати нових сил.
Статистично кожен з нас раз на рік страждає від застуди. Після того, як зараження відбулося, доцільно полегшити перші симптоми та запобігти його подальшому поширенню. Оптимально це робити на першій фазі зараження.
Причиною зараження, яке проявляється застудою, може бути, наприклад, контакт з пацієнтами, перебування в непровітрюваних приміщеннях, ослаблення організму, коливання температури або одяг, не пристосований до погодних умов. У ситуації, коли ми страждаємо від закладеності носа та запорів, бажано полегшити ці симптоми за допомогою ліків, що звільняють ніс.
Бажано дотягнутися до назального розчину повітряною дисперсією OLYNTH ® 0,1% або OLYNTH ® HA 0,1%, яка завдяки вмісту ксилометазоліну швидко вивільняє ніс. Правильна дієта, фізичні вправи та відпочинок підготують наш організм до боротьби з вірусами та зміцнення захисних сил, щоб тіло могло ефективніше захищатися від інфекцій.