Сила нашого розуму безмежна, скористайтеся нею, щоб скинути зайві кілограми, змінити своє життя та отримати більше здоров’я

16 травня 2016 р., 11:54

сідайте

У нас усіх є так званий «перемикач жиру» всередині нас, і це є частиною нашого генетичного програмування. Це було гарантією виживання виду в період голоду. Людський організм міг вижити, оскільки мав запаси жиру і харчувався ними, коли не мав їжі. Ситуація змінилася, і все ж цей перемикач "безладно спрацьовує" і залишається активним, коли не грає, прагнучи накопичувати більше жиру для боротьби з можливою загрозою.

Перестань їсти так, ніби це останній день

Однак ви можете вимкнути цей перемикач; це настільки просто, як надання відповідних розпоряджень, щоб механізм зрозумів, що він повинен не "резервувати", а "витрачати". Якщо більшу частину часу утримувати, то ви досягнете необхідної ваги. Ні на грам більше!

Ви, як правило, набираєте кілограми, тому що ваше тіло вважає, що вони потребують їх

Враховуйте, що таким чином це допомагає і захищає вас. Вам просто потрібно переконати його, що він помиляється.

Деякі нові теорії ожиріння впливають на ідею, яка не є новою, але дуже логічною: ми схильні до ожиріння, оскільки наше тіло вважає, що ми повинні накопичувати жир ... "у випадку, якщо вони помиляються". Це питання виживання. Тому чим більше строгі дієти, тим більше бунтується організм і збільшується його схильність до накопичення. Дієта - будь-яка дієта - тоді перестає працювати просто тому, що організм сприймає обмежувальну загрозу.

Джон Габріель, автор "Методу Габріеля" (Уран), є основним представником цієї теорії, за допомогою якої йому вдалося скинути 104 кг за три роки. Габріель каже, що "тіло має здатність змушувати набирати вагу так само, як воно має здатність форсувати дихання".

У вас немає зайвих кілограмів через відсутність волі, у вас, як правило, надмірна вага, тому що ваше тіло цього хоче. Це ще одна з основ, яка підтримує цю теорію, і допомагає усунути провину за зайві кілограми та мати більш активне ставлення.

Відчуття, що все робить вас товстим, є цілком реальним

Хоча це здається перебільшенням, це може бути правдою, оскільки ви перебуваєте в "режимі збереження"

Голод, холод і хижі тварини. Це були три великі небезпеки, які загрожували нашим предкам мільйони років тому. Небезпеки, які в сучасних суспільствах перестали бути загалом. Однак є й інші загрози, які викликають ті самі червоні прапори. В кінці цього розділу ми пояснимо деякі з них, але ви можете скласти свій список із усім, що викликає страх або біль і що надсилає мозку повідомлення про те, що йому загрожує небезпека. У цьому випадку генеруються хімічні сигнали, дуже схожі на ті, що відчувають наші найвіддаленіші предки. Так, для мозку будь-яке психічне чи емоційне напруження є видом голоду або безпосередньої небезпеки. Ось чому він також активує те, що Джон Габріель називає "програмами FAT", для економії жиру. Проаналізуйте своє життя, щоб визначити, що насправді вас переповнює ...

Сімейні проблеми. У родині виникають розбіжності або сутички; родич із серйозною проблемою або порушеною домашньою обстановкою (з частими суперечками або, просто, з партнером, який вас не розуміє) може змусити вас надмірно схуднути за короткий час і без того, щоб ви більше їли.

Стрес на роботі. На додаток до вироблення більшої кількості кортизолу, гормону голоду, стрес змушує ваше тіло "економити" енергію, оскільки сприймає це як загрозу.

Особисте незадоволення. Це також тримає вас у ситуації напруги та дискомфорту, крім того, що ви прагнете негайно отримати задоволення, зловживаючи солодощами.

Страх змін. Якщо ви не легко адаптуєтесь до змін, ваш розум сприймає їх як небезпеку. А перед ними він захистить себе ... накопичивши більше кілограмів.

Що ти можеш сказати собі?

Щоб перепрограмувати свій розум, щоб він не повірив, що, економивши жир, ви захищаєте себе від небезпек, вам потрібно надіслати йому повідомлення, відмінні від тих, що зберігаються в його генетичному запасі. Ці фрази допоможуть вам:

"Мені не потрібно мати зайвих кілограмів, щоб вижити, бо немає реальних фізичних загроз".

"Втрата зайвої ваги допомагає мені бути більш активним, отримати більшу впевненість у собі та покращити стан здоров’я".

"Моє тіло хоче бути струнким. Я можу досягти цього, не страждаючи і не перестаючи їсти те, що мені подобається".

"Я дуже здатний керувати проблемами чи ситуаціями у повсякденному житті, не вдаючись до їжі як притулку".

"Я збираюся навчитися їсти те, що справді потрібно моєму тілу, що відрізняється від усіх інших, оскільки моє життя і мої обов'язки також відрізняються від решти".

Будьте найкращим другом: переверніть перемикач жиру ... і справді схудніть!

Дотримання здорової дієти відповідно до ваших потреб легше, ніж ви думаєте.

Можливо, вам не зовсім комфортно ваше статура; Можливо, є деякі аспекти вашого життя, якими ви хотіли б бути іншими ... але якщо цей негатив завжди займає ваші думки, стрес гарантований. І ви вже бачили, що там, де є стрес, є кілограми. Тепер настав час бути позитивним, повірити у себе та свої можливості.

Уникайте вирішення скарги. Мислення негативне, пояснює Джон Габріель, все одно, що направити сигнал лиха на наше тіло. Це все одно, що сказати: «Я не в безпеці, щось роби». Тому уникайте злорадства за те, що вам не подобається, і активізуйте свій розум мислити позитивно.

Схуднути легко. Чим більше ви повторите цю ідею собі та чим більше у неї вірите, тим менше труднощів ви зіткнетесь і тим ближче будете до своєї мети.

Найкращий радник - це ти. Коли ви деякий час думаєте позитивно, тим більше ви будете, як правило, їсти лише те, що потрібно вашому організму. Ви замість того, щоб використовувати випічку, ви оберете здоровішу та менш калорійну їжу, яка знімає покарання, а в кінцевому підсумку додає їх.

Як подолати напад голоду

Для ласунів

Вівсяний напій (без додавання цукру).

Жменя мюслі з горіхами (без цукру).

Вівсянка заспокоює. І це діє як на живіт, так і на розум.

Горіхи дають вам енергію і наповнюють вас. Разом з мюслі (поєднання злаків) ви пройдете спад.

Для солоного

Дієтичний млинець (АБО тост без солі), намазаний хумусом (паштет з нуту).

Хумус. Він ніколи не повинен бути відсутнім у вашій коморі. Це чудова їжа, здатна наситити вас, забезпечити клітковиною та найкращими поживними речовинами з найбільш здорового рослинного білка.

План харчування, який впорядкує ваш розум

Щоб ваш мозок був вашим союзником, вам потрібно дати йому корисні поживні речовини. Скажіть «ні» суворим дієтам.

Вам не потрібна шкідлива їжа. Існує тисяча і один корисний, смачний і апетитний варіант, який може замінити будь-яку закуску або випічку. Складіть свій список - диня з шинкою; миску фаршированих оливок та безалкогольне пиво ... - і тримайте їх під рукою. Коли ви відчуваєте щось дуже жирне, виконайте наступну вправу: закрийте очі і уявіть свій живіт після того, як його з’їли. Чи справді це було добре для вас?

Свіжа їжа. Сезонні дають вам дуже довгий список корисних поживних речовин, яких зараз, як ніколи, потребує кожна клітина у вашому тілі і, перш за все, у вашому мозку. Щоб упаковані товари мали мінімальну присутність у вашому кошику для покупок.

Коли тільки можете, біо. Доведено, що органічна або органічна їжа є більш поживною. Вибирайте їх.

Не обійтися без жирів. Це потрібно і вашим клітинам, бо інакше вони "забронюють" решту. Але "добрі": оливкова олія незайманого виробництва; горіхи; блакитна Риба; авокадо ...