Морська риба є важливою їжею для здорового харчування або дієти. Її слід вживати принаймні раз на тиждень, а радше кілька разів, але, на жаль, наша країна не розташована на узбережжі, тому ми рідко отримуємо свіжі делікатеси з морепродуктів. Проте низка досліджень показує, що країни, які вживають багато цієї їжі, майже не страждають від серцевого нападу та деяких видів раку. Це пов’язано з омега-3 жирними кислотами.

схуднення

Омега 3 - це поліненасичена жирна кислота - одна з корисних жирів, - яку організм не може виробляти, тому її потрібно додавати в якійсь формі. Їжа, багата багатьма консервантами та добавками, зміцнює клітинні стінки. Омега 3 робить клітинну стінку знову гнучкою, тому важливі поживні речовини та вітаміни потрапляють у наші клітини, і токсини, що там відкладаються, можуть виводитися, одним словом, детоксикуються. Це дуже важливий випадок на дієті, коли ми можемо ослабнути через нижче споживання калорій. Крім того, це жирна кислота, яка підсилює розщеплення жиру, а також врівноважує рівень цукру в крові. Відомо також, що він має протизапальну дію. Мій стоматолог сказав мені, що коли вона годувала груддю свою дівчинку, вона весь час приймала 2 капсули омега-3, які також входили в грудне молоко, тож дитина не так метушилася щодо прорізування зубів. Разом з грудним молоком воно також отримало протизапальний ефект омега-3.

Якщо ви звертаєте увагу на те, що потрапляє у ваш кошик під час походу по магазинах, ви, можливо, помітили, що у всі види їжі додають додаткові вітаміни. Маргарин - один із таких продуктів, який наповнений вітамінами, а також додані жирні кислоти омега 3 та омега 6. Ну, моя подруга-лікар звернула мою увагу на це, що жирні кислоти омега-6 містяться майже у всіх жирних або жирних продуктах, тому їх не потрібно додавати. Більше того, співвідношення омега 3 до омега 6 має бути 1: 2, на відміну від співвідношення 1:10. Це означає, що нам слід їсти набагато більше омега-3. Що ви можете зробити, якщо вам здається, що риба смердить? Виберіть хороший вид капсули з риб’ячим жиром, яка, якщо це можливо, добувається з глибоководної риби, оскільки вирощувана риба отримує гормонні препарати для росту. І якщо ви не купуєте жодного тваринного походження, з насіння льону також роблять дієтичну добавку, що містить омега-3.