Їжте звичайну їжу!

Наразі я в основному писав рецепти обідів для блогу. Настав час змінити це, оскільки яку б дієту ми не дотримувались, важливо правильно харчуватися на вечерю. Одним з головних правил Програми відсталого розвитку є те, що вечеря повинна слідувати за обідом мінімум 4 години та максимум 6 годин. Будьте обережні, щоб не їсти занадто пізно. Також важливо не вживати надто багато вуглеводів ввечері, оскільки це запобіжить розщепленню жиру вночі. Вечеря завжди повинна бути більш насиченою білком. Всім, хто хоче схуднути, боляче, але вам доведеться відмовитися від десерту після обіду, це варто зберігати навіть під час свят. Якщо ми «грішимо», нам слід їсти цукерки після обіду.

спаржі-шинки

Сьогоднішній рецепт - відмінна страва на вечерю. Омлет зі спаржевою шинкою містить багато білків і мало вуглеводів, але при цьому дуже смачний і ситний. Спаржа є одним з найкращих дієтичних інгредієнтів: вона має надзвичайно низький вміст цукру, 100 грам спаржі містить лише 20 грамів калорій, але вона багата вітамінами А, В1, В2, С і Е, фолієвою кислотою. Спаржа - сильний сечогінний засіб, який добре впливає на обмін речовин та роботу нирок, саме тому її також вважають травою.

Інгредієнти для двох:

  • пучок зеленої спаржі
  • 10 дкг машинної шинки
  • 6 яєць
  • 1 столова ложка соняшникової олії
  • солоний перець
  • цибуля-лук

Підготовка:

Спаржу промивають, а потім попередньо варять у тефлоні в невеликій кількості солоної води. Якщо воно розм’якшиться, але все ще хрустке, злийте воду і виставте спаржу з каструлі. У цей же тефлон влийте трохи олії, обсмажте шинку, поверніть спаржу назад, а потім додайте збиті яйця. Приправте невеликою кількістю солі і перцю, в кінці посипте цибулею. Смачного!