довго

Щоб скинути кілограм, нашому організму потрібно спалити 7000 калорій. Маючи цю несуттєву інформацію, ми тепер можемо приблизно розрахувати, скільки часу знадобиться для досягнення нашої форми мрії.!

Зараз це всі спостерігають!

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Але перш ніж ми візьмемо в якості прикладу папір, ручку та фото супермоделі, які слід наклеїти на дверцята нашого холодильника, ми повинні знати, що історія не така проста.

, і для нас наші очі випадають із заздрості і напруги, і просто опускаються на півкілограма, але це теж ціною великої боротьби. Потім є ті, хто після вражаючого старту через деякий час сильно занепадає, перестає худнути, і їх організація оголошує "страйковий комітет", так звану державу плато, після чого вона повинна стати на ноги, якщо вона не гірчить і не тремтить ні на мить. І, звичайно, існує небезпека і тип недооцінки калорій, які ми з’їдаємо, або просто тих, які ми працюємо, коли ми винагороджуємо півгодинну прогулянку собаки мінус 500 калоріями, замість заслуженого цирку в 150. Це також помилкова думка, пастка, яка може класифікувати наш маленький калькулятор як марний віджет. Отож, ручка, папір і крихітний арифметичний приклад наслідують, щоб зробити передбачуваним для всіх, скільки часу може зайняти ваша ідеальна вага. Це нормально для одиниці часу

розрахунок (приклад схуднення за 3 місяці): По-перше (і це також записано на маленькій липкій записці): основними інгредієнтами для схуднення є дієта (це означає 300-500 ккал мінус/день) і три тренування на тиждень ( це мінімальний обсяг тренувань, який необхідний для того, щоб наше тіло мінялося), яке іноді може становити 200 або навіть 800 калорій.У нашому прикладі ми розраховуємо на базову цифру для скромності та ідеальної витривалості. Тож займайтеся спортом зрідка 300 ккал. Отже, за три місяці в нашому прикладі, рахуючи 300 калорій на день і три тренування на тиждень, ми можемо втратити 6,34 кг! Ось чому за це варто боротися! Звичайно, "наша доля в наших руках", тож усі

на інтенсивність спорту

, змінивши кількість або просто наш раціон, ми можемо перевершити цей не дуже «вирізьблений на камені» кілограм! Це залежить від нас! Але що, якби ми підійшли до теми звідкись і вивчили, скільки нам потрібно рухатись за кілограм ваги, який ми хотіли скинути?.

Розрахунок кількості вправ, необхідних для схуднення

Візьмемо, наприклад, що ми хочемо скинути 12 кілограмів за чотири місяці! При розумному харчуванні (максимізація і 500 калорій мінус/день), скільки нам потрібно для цього займатися? Нам потрібно втратити стільки (24000 ккал) за допомогою спорту за 4 місяці, отже, 4 місяці = 16 тижнів 24000 ккал/16 тижні = 1500 ккал за один тиждень з трьома тренуваннями, розрахованими на 1500/3 тренувань = 500 ккал на тренувальний сеанс, але розрахований на сім тренувальних занять на тиждень 1500/7 тренувань = 214 ккал на тренувальну