Той, хто робить кроки по одному, а не два по два, спалює більше калорій, згідно з новим дослідженням. Можливо, ви захочете витратити більше часу на пішоходів. Дослідники з Університету Роемптона підрахували, що другий щотижневий масаж драбини (висотою 15 метрів) призводить до отримання в середньому 302 калорій, якщо це робити поступово. Однак, якщо взяти їх разом, то це лише 260 калорій.

ефективніше

Доктор Льюїс Хелсі, порівняльний і екологічний фізіолог, сказав: "Нас дуже цікавить, що ми маємо на увазі під більшим споживанням енергії: швидко позбутися від усього цього або комічно здивувати нас на наступний рівень. Ми також розглянули відмінності Результат полягає в тому, що той, хто зробить усі кроки разом, спалить найбільше калорій ".

Він також додав, що це, мабуть, частково пов'язано з тим, що підйом на вершину сходової клітини займає більше часу. Однак біомеханічне пояснення також можна знайти в області явища. Під час поступового кроку м’язи вкорочуються в більш швидкому темпі, що збільшує споживання енергії. Попереднє опитування Ольстерського університету показало, що розподіл офісного персоналу, який регулярно користувався сходами, покращився. Вони були розділені на дві групи. Одна група пройшла 145 градусів на восьмий поверх. Спочатку вправу виконували лише один раз на день, потім тренувальну дозу збільшували до трьох добових доз протягом наступних 5 тижнів. Їх середня швидкість становила 75 кроків на хвилину. Кінець експерименту - VO2 max. його значення показало покращення на 10 відсотків. Цей показник показує ефективність засвоєння та використання кисню з точки зору частоти серцевих скорочень.

Керівник дослідження Родні Кеннеді сформулював це так: "Оскільки вдосконалення призвело лише до 30 хвилин вправ середньої інтенсивності протягом тижня, сходові клітки слід розподіляти на робочому місці як форму вправ із сприятливим ефектом".