ЧИ ХОЧЕТЕ ВИДАЛИТИ ТЛИВ ПІД КЛЮТАМИ? Хоча це звучить як жарт, його називають бананом, і щоб позбутися від нього, вам просто потрібно знати свої м’язи та вдосконалити правильний. Ми пропонуємо три вправи
Якщо вперше я це чув, я також думав, що мій партнер по пілатесу був під впливом чогось, я не знаю, чогось, що змусило її назвати частину свого тіла іменем фрукта. Але на основі повторення цього знову і знову, і їй достатньо запевнити, що "я думаю, що це її ім'я", ми розпочали розслідування на цю тему, тому що, можливо, було багато зацікавлених дізнатися більше про той жир, який накопичується під сідниці. Вона наполягає тиждень за тижнем на вправах для усунення банана, хоча вона добре знає, що мало що можна зробити, щоб повністю позбутися цього жирного рулету. Це важка область для лікування, і для неї немає спеціального лікування. Тільки об’єднання декількох технік дозволяє поліпшити та зменшити їх присутність. Останній варіант - зайти під ніж, але давайте спочатку спробуємо зробити невеличку вправу, щоб побачити, чи отримаємо якісь результати.
Дуже важливо мати на увазі, як Барбара Арадас із «Пілатес і Данса» (Calle Real 18, 9 izda, A Coruсa) пояснює, що у нас по три сідниці з кожного боку від найнижчої до найвищої глибини, хоча найважливішою є середній. Однак коли ми говоримо про банан, той, на кого ми повинні звертати більше уваги, - це старший, «оскільки найповерхнішим є той, кого ти бачиш, і перш за все той, кого ти торкаєшся», говорить Барбара.
ВПРАВА РУТИНА
Ви, мабуть, коли-небудь задавались питанням: "Чому, якщо я вбиваю себе, роблячи присідання у спортзалі, моя дупа все ще в'яла". Ви, мабуть, не тренуєтеся правильно. «Тут вже може бути декілька відповідей, починаючи від поганого позиційного положення, закінчуючи тим, що сусідні м’язи хочуть вийти на центральну сцену і виконують роль, яка їм не відповідає. Наприклад, думати, що ти робиш дупу, а ті, хто працює, - це твої підколінники, не знаючи про це ».
Враховуючи побачене, найголовніше - це знати своє тіло, щоб навчитися позиціонувати себе і рухатися, але рухати м’язи, які ми хочемо. Відтепер відповідного розпорядку вправ (на наступній сторінці Барбара пропонує три) більш ніж достатньо, щоб продемонструвати чудову дупу, особливо зараз, коли настає літо.
Якщо ваш банан дуже перебільшений або ваша одержимість ним більша, ніж сам банан, ви завжди можете пройти операцію з його усунення. За словами пластичного хірурга Хуана Луїса Морбна Монтепеке з клініки Decorps, майже половина жінок, які піддаються ліпосакції, повинна мати субгетальний жолобок, яким є банан. Лікар пояснює, що спочатку проводять ліпосакцію пацієнта в районі з місцевою анестезією, а потім застосовують зміцнюючий масаж, щоб тонізувати шкіру. Вони також радять носити пояс протягом місяця після операції, щоб зруйнувати область і запобігти накопиченню рідини в ній. "Ви ніколи не видаляєте весь жир, оскільки жир також має свою функцію, оскільки він також корисний для змушення м'язів ковзати", - пояснює Морбн. Цей тип поверхневої ліпосакції проводиться за допомогою тонкої 3-міліметрової канюлі, щоб сформувати форму сідниці за допомогою вибіркового видалення жиру.
ТРИ ВПРАВИ ДЛЯ ПОКАЗАННЯ ІДЕАЛЬНОГО ОСЛА
Розгинання стегна Ми спираємося руками на стільницю і нахиляємо таз трохи вперед, щоб уникнути напруги в області попереку. Ми підводимо одну ногу назад і вгору (коліно може звернутися до землі або назовні при зовнішньому обертанні), а звідти піднімаємо і опускаємо її, не спираючись фактично на землю.
Тазовий підйомник Ми лежимо на спині, руки спираються на землю вздовж тіла. Наші коліна зігнуті, а ноги на ширині стегон. Ми піднімаємо приклад, не вигинаючи спини, і залишаємося там на пару вдихів. Ми також можемо грати однією ногою, піднімаючи і опускаючи її.
Викраднення стегна Ми лягаємо на бік збоку і робимо лінію з голови до ніг. У цій позиції ми маємо широкий спектр вправ для зміцнення сідниць та викрадачів. Ми піднімаємо і опускаємо верхню частину ноги, також до тих пір, поки ми підтримуємо стійкість у попереково-тазовій області, ми можемо: трохи повернути її назад, зробити кружечки, одночасно підняти обидві ноги.