Мотивація до схуднення необхідна для схуднення. Постановка мети, дотримання адекватного плану харчування та збереження твердості в ньому є стовпами, на яких слід будувати цю зміну в харчових звичках. Як я поясню в своїй книзі «Схуднути без чудес», не існує чудо-таблеток, які дозволяють нам їсти що-небудь і худнути, не приносячи жодної жертви. Схуднути легко, але це вимагає наполегливості, і це народжується з мотивації. Якщо ви плануєте швидко схуднути перед літніми канікулами, своїми силами операція бікіні, Ви повинні знати, що встигли позбутися великої кількості кілограмів, але це не відбудеться спонтанно. Це вимагає перш за все вашої прихильності.

тонке

На мій погляд і виходячи з мого досвіду, людина, яка має надмірну вагу, може втрачати від 5 до 10 кілограмів на місяць, переважно жиру, якщо дотримується правильного плану харчування та дотримується рекомендацій щодо харчування, дотримуючись дієти протягом 60 днів, тому якщо ви почнете сьогодні з операція бікіні, Ви можете схуднути між 10 і 20 кілограмами з цього дня до липня. Чим більше ваги на вас, тим швидше ви втратите спочатку. Якщо у вас залишилося рівно 20 кілограмів, ви не втратите їх за два місяці, але якщо у вас залишиться 30 або 40 кілограмів, я можу гарантувати вам, що перші 15 або 20 злетять, тож якщо це ваш випадок і Ви хочете схуднути, або Ви думаєте про це, безумовно, можете досягти цього, як і багато інших людей. Я зробив це сам, і ви можете побачити це, натиснувши тут, або, якщо хочете, прочитайте свідчення інших, хто цього також досяг.

Ми вступаємо в пору року, коли схуднення стає дещо легшим. Взимку стояти твердо не так, як влітку. Влітку ми схильні пити більше рідини, їсти легше і відчувати більше бадьорості, ніж взимку. Все це допомагає, коли ви хочете схуднути. Вживання великої кількості води має важливе значення для схуднення з кількох причин, в тому числі сприяючи відчуттю ситості та посилюючий ситний ефект клітковини. У статті під назвою Важливість насичення для схуднення, про яку я писав кілька тижнів тому, я детальніше розповідаю про насичення. З іншого боку, надзвичайно позитивно схуднути настільки просто, як наш мозок не вимагає великих страв, щось набагато частіше взимку, ніж влітку. З коктейлями, які ми можемо використовувати як замінники їжі для легшого схуднення, трапляється навпаки: вони влітку більш апетитні охолодженими, ніж взимку, хоча їх також можна приймати гарячими.

Ми також повинні враховувати, що в цей час року ми, як правило, більш схильні до фізичних навантажень, і це може бути дуже корисно для схуднення, якщо ми правильно підіберемо тип занять і проведемо це належним чином. Хоча я пояснюю це детальніше в книзі, ідея полягає в тому, щоб правильно схуднути, щоб схуднути, тобто усунути накопичений нами жир і використовувати спорт для збереження або навіть збільшення м’язової маси. Збереження м’язової маси під час схуднення має вирішальне значення, щоб уникнути ефекту відскоку, що, безсумнівно, трапляється кожного разу, коли ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти, багатої овочами та мало жиру та білка. Якщо ви не читали книгу чи щось у блозі, це, мабуть, звучить як протилежне тому, що ви нескінченно чули роками, але реальність така: щоб швидко схуднути здоровим способом, важливо їжте продукти, багаті білковим жиром, і виключайте з раціону значну частину рослинної їжі, логічно починаючи із злаків та їх похідних, цукру та їх похідних та інших продуктів, багатих простими вуглеводами.

Втрата ваги таким чином, хоча нас харчова промисловість навчає думати інакше, - це найздоровіший спосіб зробити це, усуваючи жир і формуючи м’язову масу, тож якщо ви збираєтеся розпочати свій власний 60-денна операція бікіні тривалості, ви знаєте, з чого почати: вигнавши з розуму все, про що думаєте, що знаєте про харчування - чого ви частково дізналися, переглядаючи рекламу телевізорів та виробників продуктів харчування, що є чистим інформаційним сміттям, - і переробляючи себе на основне та елементарне принципи, що регулюють ваш метаболізм. У цьому блозі та багатьох інших, які займаються цією темою, ви дізнаєтесь, що все не так, як це написано в рекламі, і якщо ви хочете досягти своєї мети, краще ознайомтеся з тим, що вам потрібно зрозуміти, щоб почати . Важливим є те, що ви знаєте, що якщо сьогодні ви почнете працювати, у вас є час кардинально покращити своє здоров’я та фізичну форму між нинішніми і липневими святами, втрачаючи вагу здоровим, швидким і навіть постійним способом, якщо ви навчитеся змінювати свої харчові звички.