бікіні

Хто ще, хто менше, вже розпочав свою боротьбу за усунення округлості, яку залишила в нашій фігурі зима. Ми побігли, випили дієтичних приготовок і, звичайно, почали підраховувати калорії. Зверніть увагу на ці п’ять продуктів, які не тільки не відгодовують, але також мають негативні калорії, а це означає, що вживання їх допомагає нам схуднути, оскільки ми витрачаємо більше калорій, перетравлюючи їх, ніж сама їжа.

Чи науково доведена ця теорія? Ні, і насправді є деякі вчені, які прикладають руки до голови, стверджуючи, що можна їсти, щоб схуднути, але правда полягає в тому, що є багато послідовників доктора Ніла Барнарда, творця концепції "негативних калорій". "і автор книги" Їжа, яка змушує мене худнути: негативний калорійний ефект ", яка виступає за схуднення за допомогою їжі. Про всяк випадок не зашкодить включити деякі з цих продуктів у наш раціон, які допоможуть нам, мовляв, схуднути.

Брокколі. Він вважається суперпродуктом через велику кількість поживних речовин, що містяться в ньому, включаючи велику кількість вітамінів і мінералів та дуже важливу фолієву кислоту, яку ми зазвичай знаходимо в зелених листових овочах. Брокколі також містить хорошу дозу клітковини, яка допоможе поліпшити наш кишковий транзит, і незначну кількість калорій, оскільки мова йде про 34 калорії на 100 грамів овочів, набагато більше, кажуть Барнард та його послідовники, ніж про те, що ми є збирається витратити його перетравлення.

Наш рецепт: Кіш з брокколі та горогонзолою від Mónica Escudero у VUELTAS CON LA TARTERA.

Курячий суп. Хоча негативні калорії ми пов’язуємо з весною, правда полягає в тому, що взимку ми також можемо ними насолоджуватися. Стандартний курячий бульйон, до якого ми можемо додати трохи овочів, є ідеальним обідом для холодних місяців, а також прекрасним способом утримати калорії. 35 на кожні 100 грам, це означає, що якщо ми додамо трохи макаронних виробів для приготування супу, ми отримаємо ідеальну вечерю, помірно калорійну, поживну і дуже просту в приготуванні.

Наш рецепт: Крем з авокадо з сиром фета від Mónica Escudero в A VUELTAS CON LA TARTERA.

Канталупа. Це, поряд з кавуном, плід літа, і крім того, що він освіжаючий і смачний, він дуже низькокалорійний, лише 36 на 100 грам. Салат з салату (ще одна їжа з негативними калоріями), свіжий сир та горіхи, які хоч і мають більше калорій, але ідеально підходять для серця, можуть стати ідеальною вечерею в теплі місяці. На десерт диня за бажанням, і крім того, що чудово повечеряли ... ми худнемо!

Наш рецепт: Суп з дині, епічна перемога від БЕЗ БІЛЬШЕ МАМИНИХ БЛЮД.

Спаржа. Все ще немає спаржі в холодильнику? Біжіть, щоб купити їх і віддати їм належне, оскільки вони мають лише 20 калорій на 100 г, а також вони настільки універсальні, що врятують нас від будь-якої вечері. Якщо у вас є гриль, все зрозуміло: ви готуєте їх на грилі і додаєте трохи крупної солі. Ви також можете поєднувати їх з іншими овочами і смажити з рисом або навіть, якщо ви хочете додати до цього калорій, але не хочете, щоб це вийшло з-під контролю, ви можете зробити їх у темпурі.

Наш рецепт: Паппарделле з дикою спаржею від МІЖНАРОДНОЇ КУХНІ. ВСІ КАНАЛЬНІ КУХНІ КУХНЯ

Огірок. Він є королем негативних калорій, оскільки, маючи лише 16 калорій нічого на 100 грамів, він стає нашим найкращим союзником у найспекотніші місяці. Ми можемо додавати його в салати (що ви думаєте про салат з руколи, який є ще однією їжею цих характеристик, огірок та помідори? Нічого простішого та смачнішого) або використовувати з нього огірковий соус та знежирений йогурт, який ми можемо використовувати супроводжувати, скажімо, наприклад, тарілку спаржі на грилі.

Наш рецепт: Огірок, селера та сік з ківі із 100 СОКІВ ДЛЯ ДОГЛЯДУ ЗА ЗДОРОВ'ЯМ, Сара Оуен.