Тінь від бікіні переслідує нас протягом усього року, але лише коли наближається літо, це стає реальністю, і, у багатьох випадках, немає часу для досягнення очікуваних результатів.

Це призводить до того, що багато людей активують відомі дієти - експрес, детокс. -, які мають спільний знаменник: схуднути за рекордні терміни. Насправді, згідно з опитуванням, проведеним Krissia® у соціальних мережах, 35% заявляють, що спробують знову цього літа.

операції

У цьому сенсі є багато помилок, які виникають під час запуску цієї операції, і це пов’язано, перш за все, із швидким результатом. На думку експертів з харчування у Krissia®, п’ятьма найпоширенішими помилками при активації операції бікіні є:

Повірте, що за два тижні ми втратимо все накопичене за зиму. Детокс-дієти не є рішенням, оскільки швидке схуднення може викликати страшний ефект відскоку. Ці типи дієт є дуже обмежувальними і можуть призвести до дефіциту поживних речовин, крім надлишку рідини та низького споживання натрію, що може спричинити дезорієнтацію або запаморочення, тому вони можуть становити небезпеку, якщо їх підтримувати протягом декількох днів. З іншого боку, нашому організму не потрібно «детоксикації», оскільки він має необхідні механізми для його проведення.

Вживайте ті самі продукти під час операції бікіні. Наслідки дієти відчутні тиждень за тижнем, і ми не матимемо тієї ж мети перший місяць, як другий, оскільки на початку втрата ваги відбувається швидше. Тому дієти на основі певної групи продуктів харчування можуть призвести до нудьги і, що є більш ризикованим, - до дефіциту поживних речовин. Таким чином, ми повинні змінювати наші цілі, щоб оптимізувати свій раціон, але завжди зі збалансованою гіпокалорійною дієтою. Наприклад, на початку ми зосередимось на вживанні більше білка та меншої кількості вуглеводів, і ми скоригуємо це відповідно до цілей та рекомендацій, зазначених дієтологом.

Пропуск їжі, бо ми не голодні. Під час операції бікіні організм влаштується і настане час, коли ми втратимо апетит і занепокоєння їжею. Важливо продовжувати складати добре організований режим харчування, щоб наш метаболізм був активним - уникати відпочинку та сповільнюватися. Таким чином, крім того, ми маємо кращий контроль над кількістю та якістю їжі, яку ми їмо, і ми уникаємо приїзду до наступного прийому їжі з більшим голодом і тривогою, що може змусити нас вибрати менш підходящі варіанти.

Думаючи, що ми можемо зробити операцію бікіні самостійно. Дотримання дієти без поради спеціалістів з харчування, які дають нам рекомендації щодо нашого тіла та ритму життя, є синонімом невдачі не лише тому, що ми напевно досягнемо цього небажаного ефекту відскоку, але тому, що це може завдати шкоди нашому організму.

Зловживання легкою їжею. Помилка вважати, що цей тип їжі є низькокалорійним і не товстіє. Легкі варіанти висококалорійної їжі матимуть значне зниження калорій, але якщо ми їмо велику кількість цих продуктів, ефект буде подібним. Головне - поглянути на таблицю поживних речовин, вибрати ті продукти з цікавим споживанням білка та низьким вмістом жиру та цукру, на додаток до контролю кількості та, таким чином, уникнення невдач.

Коротше кажучи, найголовніше - спланувати операцію бікіні на довгострокову перспективу, а не чекати останні кілька місяців, щоб її активувати. Наталія Рамос, керівник відділу харчового розвитку та освіти в Krissia®, нагадує, що „операція бікіні не досягається за одну ніч, і важливо працювати над нею протягом кількох місяців, поєднуючи здорову дієту з активним життям, що допоможе нам покращитися наш настрій і позитивно впливають на наш організм ".

Деякі поради, щоб не провалитись у спробі

Першим кроком для успішного проведення операції бікіні є дотримання збалансованої дієти, яка містить різноманітні продукти, багаті білком. Хорошим рішенням цієї дієти є, наприклад, легка вечеря, в якій ми можемо вибирати салати як окрему страву. Нам потрібно буде включити лише білкову добавку, таку як Krissia® 0% жиру.

Крім того, ще одним способом успішної активації операції бікіні є поєднання збалансованої дієти з фізичними вправами. Тренажерний зал - не єдиний варіант підтримувати фізичну форму, особливо з приходом тепла. Є й інші види занять, такі як йога, які допоможуть вам підтримувати своє тіло в активності та принесуть подібну користь, або навіть більшу, ніж будь-який інший вид спорту. Крім того, йога допомагає знайти баланс між розумом і тілом.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами