операція

Боже мій! Ви приїжджаєте в супермаркет, і здається, що дух блиску, мішури та яскравих кольорів оволодів цим ... речі вже не виглядають добре. А там вдалині ви їх бачите, панеттон, полворони, марципан ... Операція нуга.

Ви доглядаєте за собою весь рік, і "Різдвяний дух" підстерігає: обіди, вечері, закуски, які розмножуються в геометричній прогресії.

Ви пропонували "просто витратити трохи часу на призначені дні", але ми з вами знаємо, що це не стане реальністю. Спокійно, тут ми допоможемо вам вийти з "Операції Нуга", дотримуйтесь цих порад, і ви прибудете в січні в найкращій формі.

Основні правила для узгодженого Різдва

  • Не пропускайте жодного з 5 прийомів їжі протягом дня. Немає значення, якщо ви пройшли один із них, важливо якомога швидше відновити нормальний стан, тому під час наступної закуски чи їжі зробіть ставку на виграшну комбінацію: білок, вуглеводи та сприятливий жир.
  • Спробуйте випивати 2 літри води протягом дня, вони також подають настої та відвари. Скрубер для тіла повинен бути добре змащений для успішної “операції нуги”. Це також додасть вам ситості.
  • Якщо ви виходите на обід або вечерю, перекусіть перед виходом з дому, тож ви не приїдете з ненажерливим голодом і вам буде легше боротися зі спокусами.
  • Збільште фізичну активність, щоб почуватися краще і компенсувати надлишок калорій. Продовжуйте нашу таблицю тонізування м’язів, щоб активувати метаболізм, це займе у вас всього 10 хвилин на день.
  • Танцюйте все і багато іншого, це одна з найцікавіших фізичних навантажень. Завантажте наш додаток безкоштовно на свій мобільний телефон, підключіть танцювальний зал, покладіть телефон у задню кишеню і в кінці ночі ви побачите кількість спожитих калорій. Ви побачите, який приємний сюрприз ви отримаєте!

Як покращити свої різдвяні страви за 10 кроків

  1. Все не можна зробити, дещо відкиньте між хлібом, заквасками на основі тіста або десертом.
  2. Закуски: вибирайте корисніші закуски, фрукти, горіхи, гільди, перепелині яєчні монтадіто з цільнозерновим хлібом, соління ...
  3. Зменшіть споживання ковбас та жирних сирів, паштетів та фуа-гра. Якщо ви хочете покласти якийсь мисливець, виберіть хумус, гуакамоле або домашній вегетаріанський паштет.
  4. Супроводжуйте паштети з кредіте, вони свіжі, мають неймовірну консистенцію і допоможуть вам в операції нуга.
  5. Робіть ставку на овочеві гарніри, такі як салати, спаржа, пікільо, гриби, гриби або соте або смажені овочі.
  6. Поліпшіть харчовий профіль своїх страв, використовуючи цілісні продукти та приготовані альденти.
  7. Якщо препарати потребують загусника, спробуйте замінити вершки картоплею або яйцем
  8. Якщо ви вживаєте алкоголь, бажано червоне вино або пиво. Намагайся не змішувати. Уникайте лікерів та дистильованих напоїв, а якщо вам доведеться пити краще з льодом або водою. Безалкогольні напої роблять коктейль подвійно небезпечним для "операції нуги".
  9. Їжте повільно, насолоджуйтесь розмовою, щоб не пиятати і не уникати важкого травлення з великою кількістю газу.
  10. Як тільки ви закінчите їсти, приберіть їжу, яка залишилася на столі, особливо десерти, які, як правило, залишаються там спокусливими цілий день і перед якими практично неможливо встояти.

Збалансоване харчування для операції нуга

Наша команда дієтологів підготувала для вас ці різдвяні рецепти, які є дуже вдалими та легкими.

Перші різдвяні страви

Шашлик з лосося з цибулею та виноградом

  • 500 г лосося
  • 16 цибуля-цибуля
  • 16 винограду
  • сіль і білий перець
  • Оливкова олія екстра вірджин.

підготовка:
Попросіть свого торговця рибою нарізати лосося товстими скибочками, зробити кубики. Ви солите, перчите і монтуєте шпажку по черзі шматочком лосося, виноградом, цибулею. Покладіть крапельку олії на сковороду і зробіть шпажку.

Обсмажені креветки та боровики

  • 500 г креветок
  • 300 г боровика або іншого гриба на ваш вибір
  • 1 зубчик часнику
  • 1 бризка білого вина (за бажанням)
  • морська сіль
  • Оливкова олія екстра вірджин

підготовка:
Очистіть креветки і додайте трохи солі. Наріжте гриби соломкою жульєн, а часник - скибочками. На сковороду додати окроп оливкової олії та часнику, коли вони стануть трохи золотистими, додати гриби та біле вино. Коли вони вже готові, додайте креветки, на приготування яких потрібно дуже мало часу. Для їх подачі можна застелити грядку з грибами і покласти зверху креветки.

Яблучний крем-каррі з курагою

  • 3 яблука
  • 1 невеликий цибуля-порей
  • 2 моркви
  • 1 цибулина
  • 1/2 лимонного соку
  • Вода або бульйон
  • Оливкова олія
  • 1 чайна ложка каррі
  • солоний перець
  • Апельсин (цедра)
  • Курага на гарнір

підготовка:
У каструлі пасеруємо цибулю і цибулю-порей, нарізані невеликими шматочками. Коли вони стануть м’якими, додайте моркву та очищені та нарізані яблука. Додайте лимонний сік, апельсинову цедру (без білої частини) і каррі. Додайте воду або бульйон до покриття, дайте закипіти, а потім залиште на середньому вогні на 30 хвилин. Коли воно стане м’яким, пропустіть його через міксер, поки не вийде однорідний крем. При подачі гарнір з абрикосами.

Різдвяні основні страви

Курка з апельсиновим і мигдальним соусом

  • 3 курячі грудки без кісток
  • 1 цибулина
  • 1 жменька мигдалю
  • 1 зубчик часнику
  • 1 чайна ложка коричневого цукру
  • Біле вино (1 стакан на замовлення)
  • 4 апельсини
  • соєвий соус
  • Оливкова олія
  • сіль і білий перець

Курку наріжте кубиками і пропустіть через сковороду до золотистої скоринки. Бронювання. На тій самій сковороді з тим же маслом пасеруйте цибулю та часник, коли вони стануть золотистими, додайте цукор, соєвий соус та вино. Коли соус трохи зменшиться, додайте сік апельсинів, а якщо ви все ще хочете посилити смак, додайте цедру половини апельсина. Додайте курку, і ви щойно її зробили. Подавати на тарілку і посипати мигдалем для прикраси.

Фарширований хек з морепродуктів

  • 4 філе хека
  • 300 грам морепродуктів (креветки, креветки, яловичина ...)
  • 1 велика цибулина
  • 1 склянка білого вина
  • 1 столова ложка петрушки
  • 1 часник
  • Сіль і чорний перець

підготовка:
Помістіть молюски та цибулю в блендер, подрібніть їх, поки вони не стануть пюре, додайте подрібнену петрушку та залиште. Розтягніть філе хека, додайте сіль і перець. Тепер покладіть ложку пюре з морепродуктів і згорніть філе, закрийте їх зубочисткою. Після того, як булочки закінчені, ви купаєте їх у білому вині і ставите в розігріту духовку до 180 ° C на 30 хвилин або поки не побачите, що вони вже приготовані. Ви можете подати їх такими, якими вони є, або нарізати їх на медальйони у супроводі ніжного салату з паростків.

Баранина з каштанами

  • 800 г м’яса баранини без кісток (бажано котлети)
  • 4 картоплини
  • 100 г каштанів
  • 1 склянка відвару
  • 1 склянка солодкого вина (портвейн)
  • Сіль і перець

підготовка:
Поставте духовку нагріватися до 150ºC. Приготуйте баранину у формі для запікання, приправлену та дощовою оливковою олією зверху. Потрібно підрум’янити його з обох сторін, вийняти з духовки, додати картоплю і додати вино зверху. Поставте його назад у духовку ще на 20 хвилин. Тепер додайте склянку гарячого бульйону та каштани, підсмажте його ще 15 хвилин, і воно готове до подачі.
Якщо ви хочете доповнити ці рецепти операції нуга кількома корисними різдвяними десертами, насолоджуйтесь цими багатими пропозиціями.

Блокатор гідратів та жирів

Один фокус, щоб впоратися з цими датами, - це взяти блокатор вуглеводів і жирів з обідами та вечерями. Захоплювач Xtraslim 3-в-1 допомагає зменшити засвоєння калорій із десертів та рясних страв або кулінарних препаратів, що містять жир, соуси, тісто або смажену їжу. Ідеально підходить для соціального харчування, вихідних та свят.

3 в 1 додаткове жир і сполучна калорій | Датчик Xtraslim

  • EUR: 23,00 €
  • USD: 27,97 $
  • ARS: $ 2392,23
  • COP: 97 175,92 дол
  • CLP: 20 626,17 дол
  • UYU: $ 1189,79

На прощання я показую вам колаж із найприхильніших сцен, які я зустрічав у супермаркеті минулого Різдва, арки торжества шин, ялинки з ковбасами та тріскою ...

Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.