Жити
Перед обличчям літа всі звертаються до неможливих дієт і ударів ногами у спортзалі, чого зазвичай не дають результатів. Крім схуднення, головне - здоров’я
Пілар Ларрондо 30 травня 2016 - 01: 00 год
До початку літа не залишилось місяця, а за останні два тижні кількість тренувальних залів різко зросла. Блог Найбільш мускулиста відома жінка стрімко зросла, і магазини здорової їжі скандально збільшили кількість своїх продажів. Настає літо, а з ним і одержимість чудово виглядати на пляжах і басейнах. Кожен хоче бути таким рятувальник ще більше, не знаючи, що для досягнення чудес найкраще буде поїхати до Фатіми. Хоча багато гуру спорту та їжі обіцяють тим, хто прагне скинути зайві кілограми, що менш ніж у півня ворони вони матимуть статуетне тіло.
Поринувши у вік безпосередності, ті, хто хоче схуднути, не бажають чекати секунди свого життя. Вам потрібно зменшити три розміри, і це має бути голосом теперішнього часу. Ось чому він вдається Святий Гугл і орієнтується у своїх океанах у пошуках дієти, яка забезпечить найшвидше схуднення. Часу втрачати немає. Купальник підозріло дивиться на той мішлен, що стирчить над штанами, і кидає виклик своєму власникові обкласти його неконтрольоване тіло навколо талії, як ніколи краще сказати. Просто ввівши слово дієта, з’являється безліч варіантів: детокс, Дюкан чи артишок. Якщо це будуть варіанти. Той, хто має непокірне тіло, береться за роботу і починає свою конкретну операцію в бікіні. Чого він не знає, так це те, що він обрав найгірший спосіб схуднути, і що вдаватися до диво-дієт не є ні ефективним, ні здоровим. Не кажучи вже про напружені дні в спортзалі за п’ятнадцять днів до того, як посадити ногу в басейн.
Що стосується їжі, дієтологи проводять особливий хрестовий похід проти диво-дієт. Олена Рідао, яка закінчила університет імені Пабло де Олавіде з харчового харчування та дієтології, вважає, що "головне в харчуванні - це бути здоровим і постійним". Тобто про їжу потрібно подбати щодня, а не за місяць до початку канікул. На думку Рідао, "основа дієти повинна бути спрямована на підтримку довгострокового здоров'я, без поспіху чи комерційних претензій і на основі наукових міркувань, щоб зменшити ймовірність досягнення ефекту відскоку, коли ми плануємо".
Дієтолог також попереджає про дедалі ширшу самодіагностику. До його кабінету приходить все більше людей, які вийшли зі свого раціону відповідно до того, які продукти з власної ініціативи вирішити, що вони шкідливі для їх здоров’я. Для них Рідао рекомендує відвідувати лікаря, і саме він визначає це за допомогою наукових тестів.
Виходячи з того, що кожна людина повинна мати свій власний раціон, оскільки кожне тіло - це світ, і кожен обмін речовин реагує по-різному, Рідао запевняє, що "хороший раціон завжди повинен доповнюватися деякою спортивною діяльністю". Те, з чим погоджується також Енріке Морілло, технік бодібілдингу, особистий тренер, реабілітолог і, на даний момент, монітор у Vivagym. Морійо запевняє, що "фізична активність повинна підтримуватися на чотирьох стовпах. По-перше, відпочивайте, оскільки під час сну енергія і тканини поповнюються, тим самим готуючи організм до наступного дня. По-друге, хороша дієта, а потім тренування (для цього, попередні два повинні бути виконані), який можна доповнити спортивними добавками (відомими шейками). Останні лише в тому випадку, якщо їжі недостатньо для досягнення необхідних поживних речовин ". До того моменту, коли кожен, хто зацікавлений бути у формі, повинен приступити до роботи, вони, за власними словами Морійо, повинні знати, що "результати неминучі і що для гарного вигляду влітку потрібно почати працювати з самого початку. Минулого року ".
На відміну від того, що багато хто вважає, наявність особистого тренера - це не спосіб витрачати гроші, які мають знаменитості. "Важливо робити вправи з монітором із затвердженою кваліфікацією, який контролює правильність виконання вправ і таким чином уникає незворотних травм", попереджає Енріке Морійо. Ще одне з його попереджень: "не збирайтеся вводити певний розмір або порівнювати наше тіло з тілом інших. Всі розміри підходять не для всіх метаболізмів". Що стосується страху перед масштабами, Морілло пропонує вам пропустити його і не засмучуватися, займаючись спортом і не втрачаючи жодного грама. "Це трапляється з жиром, як солома та залізо. Перший наливає більше, але здається легшим, а другий важчим, але займає менше місця. Ви можете менше важити і мати багато жиру і мати більше кілограмів, не жируючи, це просто м'язи ".
Запрошуючи займатися спортом цілий рік і пам’ятаючи, що результати видно не відразу, Енріке Морійо пропонує вам почати з ходьби (у випадку, якщо ви ніколи не займалися спортом), що є дуже повною вправою, а потім додаючи заходи, які вимагають більше зусиль. Завжди попередньо перевіряючи, щоб знати, які види діяльності є доцільними, а які - шкідливими. Далі він підкреслює, що "ні в якому разі не можна кидати їсти, оскільки це нездорово і непродуктивно, і схуднення дуже швидко має страшні наслідки для вашого здоров'я".