Існує дуже багато різних типів дієт. Є ті, хто клянеться їсти м’ясо лише з овочами, є ті, хто довіряє капустяному супу, і, звичайно, є чимало тих, хто виганяє з їжі цукор і вуглеводи. Однак справді ефективне схуднення - завдання більш складне. Про цю тему повідомила Дора Варга, дієтолог медичного центру Lifestyle.

Варга дієтолог

Fхуднути - набирати вагу - і знову худнути

Майже кожен намагався скинути кілька кілограмів. Для одних це легше, а для інших важче, на що впливає генетика, наполегливість і, звичайно, розумний вибір. Однак багатьом людям доводиться стикатися з тим, що втрата ваги - або неефективність - їх втрати ваги ні до чого, оскільки через кілька тижнів до місяця кожен втрачений фунт повернеться, а крім того, вони часто приносять зайві кілограми.

Ефект йо-йо є відомим процесом серед тих, хто діє, і це головним чином через те, що обрана дієта є занадто суворою, вона містить занадто велике обмеження енергії. Якщо споживання енергії постійно знижується нижче обміну речовин, обмін речовин сповільнюватиметься, а втрачені при великих зусиллях кілограми можуть багаторазово повернутися. Всі поживні групи, включаючи білки, жири та вуглеводи, необхідні для ідеального функціонування нашого організму. Якщо вкрай зменшити споживання цих поживних речовин, можуть розвинутися різні стани дефіциту, хвороби та проблеми з травленням.

Поширене явище серед тих, хто харчується, полягає в тому, що вони хочуть негайно позбутися зайвої ваги за довгий час і не дають своєму тілу часу. Замість тривалої зміни способу життя вони намагаються позбутися небажаних кілограмів голодом і пропускаючи прийоми їжі. У разі зміни способу життя при збалансованому, різноманітному харчуванні з незначними обмеженнями дізнається, що, скільки, коли їсти, як поводитися зі здоровими інгредієнтами, яку їжу слід вживати і яку їжу більше вживати .

Естетика проти здоров'я

Варто також усвідомити, що хоча кожна жінка хоче виглядати супермоделлю, а кожен чоловік - фітнес-моделлю, форми - а отже, і здорові стійкі форми - різні. Звичайно, кожен може досягти того, що хоче, але багато разів ми переслідуємо нереальні образи, які є нежиттєздатними.

Дора Варга, дієтолог медичного центру Lifestyle, сказала, що схуднення та підтримка досягнутих результатів - це складне завдання. Перш за все, потрібно починати з добре збалансованої, різноманітної дієти, яка включає всі групи поживних речовин і багата харчовими волокнами, вітамінами та мінералами. Однак цю дієту не можна узагальнювати, оскільки кожна людина різна, тому її потреби та смаки різні, тому дієта повинна бути адаптована до конкретної людини, тоді найефективніша.

Спорт - ще одна опора здорового способу життя, яка є передумовою гарної форми та збалансованих, життєрадісних буднів. Щоб досягти бажаної форми, вам обов’язково потрібно регулярно рухатися. Однак це не так просто, оскільки не всі люблять бігати або ходити в спортзал. На щастя, кваліфікований тренер або фізіотерапевт може допомогти в цьому, оскільки він створює правильну форму вправ для наших потреб і можливостей, а також знає, які типи вправ робити, з якою інтенсивністю та частотою.

Вам дуже потрібен професіонал?

Багато людей не звертаються до професійної допомоги, оскільки відчувають, що можуть скласти ідеальну дієту та вправи для них без допомоги дієтолога або навіть тренера. Ви можете прочитати багато інформації та суперечливих порад в Інтернеті, в газетах, тому варто звернутися за допомогою до фахівця, знайомого з даною темою, оскільки не впевнено, що те, що корисно для однієї людини, принесе очікувані результати до іншого.