Погана новина полягає в тому, що майже всі люди набирають від 0,45 до 1 кілограма на рік. Однак хороша новина полягає в тому, що достатньо споживати лише на 100 калорій менше на день, щоб зупинити цю тенденцію. Навіть якщо ви хочете схуднути, вам потрібно більше 500 калорій на день. Як Виявляється з нашої статті.

крихітні

Якщо ви хочете схуднути і вибрати мінус 500 калорій на день, ви можете зробити це простіше, вживаючи на 250 калорій менше і спалюючи стільки. Все, що вам потрібно зробити, - це ходити 30-45 хвилин на день, пише Fox News.

Почніть їжу з салату, так ви з’їсте менше основної страви. Однак переконайтеся, що інгредієнти містять лише нежирні інгредієнти. Їжте менше хліба та макаронних виробів, ви зможете заощадити сотні калорій.

Крім того, ходити 10 хвилин на день як перерву в роботі означає спалювати тисячу калорій на місяць і втрачати 1,36 фунта ваги на рік. Це може здатися невеликим, але пам’ятайте, багато маленьких кроків можуть творити чудеса.

З’їдайте жменю арахісу або горіхів на день, але не більше того, оскільки, хоча вони калорійні, дослідження показали, що постійні споживачі насіння худнуть ефективніше, ніж їхні однолітки.

Не просто сидіти! У середньому людина спалює 100 калорій за одну годину сидіння, тоді як 140 спалює стільки ж часу.

Спи добре, втрачай більше! Це пов’язано з тим, що поганий сон підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, що в свою чергу супроводжується підвищенням апетиту. Крім того, через недосип організм спалює менше вуглеводів, що перетворюється на жир.

Щодня їжте нежирний молочний продукт, що прискорює ваш метаболізм. Також пийте достатньо води, оскільки організм часто плутає спрагу з голодом.