У мережі є безліч сайтів, які займаються улюбленими дієтами. Дивлячись на це з цього боку, немає сенсу описувати, що це таке. Той, хто вже це зробив, знає, що він їм не потрібен. Я недостатньо розумний (я є, але насправді не в цій темі), щоб ділитися естонською мовою з мого власного колодязя. Можна навіть перерахувати причини, чому ні, але тим, хто входить до цієї групи, я можу донести лише до одного з того, що один із моїх колег регулярно говорив: "Перо їм у вухо!"

опис

Я пишу це для себе, точніше копіюю його опис. Майже скрізь одне і те ж - що не дивно - тому я не буду наводити джерело, якщо хтось розпізнає _підпис орфографічних_ помилок, він повинен зв'язатися з _country або yield_.;-) Після опису будуть рецепти. Вони також будуть скопійовані, не мої, а скопійовані, щоб розширити чудову надмірність Інтернету та полегшити мені пошук того, що я хочу приготувати в майбутньому. Будуть також рецепти, які Жужока записує (він не дотримується власних рецептів буквами, не кажучи вже про будь-які інші.) І іноді будуть рецепти byPACO. Фруктовий чай, жирний хліб, вчорашня паста (читайте вчорашню публікацію тут ni) категорія, далеко від меню з зірками Мішлена, але мені це подобається.:)

Тоді зберіть, що вам потрібно, щоб сісти на 90-денну дієту:

Ця дієта змінює спосіб роботи організму, тим самим гарантуючи, що наша вага знову не збільшиться. Дієта триває 90 днів. Хоча при першому читанні ця дієта може здатися дещо складною, ми звикли до неї через тиждень. Чотириденна дієта чергує білкові, крохмальні, вуглеводні та фруктові дні. Порядок не можна змінювати.
Важливо нічого не пропускати в раціоні. Під час дієти один раз на місяць після фруктового дня повинен бути водний день. Тоді ми можемо лише пити воду цілий день, а потім продовжувати з білковим днем. Ми можемо пити якомога більше кави та чаю, але суворо без молока та цукру.
Після завершення дієти ми можемо їсти, як і раніше, з однією умовою: сніданок може бути фруктовим лише протягом 90 днів. Якщо ми втратимо ще 3 кілограми за ці 90 днів, ми можемо бути впевнені, що функціонування нашого тіла змінилося.

У чому суть цієї дієти?

На думку послідовників контролю над організмом, для розщеплення різних видів їжі потрібні різні травні соки. Те, що підходить для одного виду їжі для травлення, не обов’язково корисно для іншого. Наприклад, розщеплення білка (всі види м’яса, риби, яєць, молока, сиру, сиру.) Відбувається за наявності кислих травних соків. Коли шлунок потрапляє в нього, шлунковий сік завжди виділяє потрібний склад і рН. Згідно з нашими традиційними харчовими звичками, майже завжди є продукти, які потребують шлункового соку з протилежним рН, таким чином нейтралізуючи один одного. Наприклад, м'ясо-картопля, риба-рис, макарони, приготовані з курки, яєчні грінки, сир-хліб, молочний круасан.

Принцип належного асоціювання продуктів стверджує, що продукти, що містять вуглеводи (включаючи крохмаль!), Не слід вживати з білками. Ми знаємо про білок, що ми можемо їсти їжу тваринного походження: м’ясо, сир, молоко. Більша проблема полягає в тому, яка різниця між крохмалем і вуглеводами.

Вуглеводи прості, крохмаль - складний цукор. Крохмаль з усіх овочів, картопля. Вуглеводи для макаронних виробів, рису, цукру, шоколаду, сухофруктів та всіх безалкогольних напоїв.
Важливо знати, що для перетравлення овочів не потрібні спеціальні травні соки, вони розщеплюються в нейтральних, кислих та лужних середовищах. І гриби, і цибуля нейтральні.

Сніданок - щодня:
Кожен сніданок однаковий: трохи фруктів, два яблука, груші, персики або жменька дрібних фруктів, полуниці, малини, винограду, вишні. тощо.
Важливо приймати за 1 годину до вживання останніх фруктів перед обідом.

День 1 ДЕНЬ БІЛКОВ:
Молоко та сир слід їсти лише в цей день.
Обід: 3 скибочки (20 дкг) вареного або смаженого м’яса, додайте скибочку хліба. Замість м’яса ми можемо з’їсти 3 яйця, смажених або варених, або таку ж кількість сиру, як м’ясо.
Салат - без олії - можна їсти в необмеженій кількості. Після обіду випийте 2 дл супу з локшиною.

Вечеря: те саме, що і обід, але без супу. Переконайтеся, що ви їсте те саме і їсте те саме, що їли на обід. Тож якщо у нас було м’ясо на обід, давайте м’ясо на вечерю, або якщо у нас були яйця, нехай буде і яйце на вечерю.

День 2 ДЕНЬ КРОХМАЛУ:
Обід: Готові будь-які види овочів (квасоля, горох, зелена квасоля, сочевиця, морква, картопля). Можна використовувати приправу, сіль, томатний соус або варені помідори. Шматочок хліба та салат за смаком. Після обіду ми можемо спожити будь-яку кількість салату.

Вечеря: те саме, що і обід, але на третину менше.

День 3 ДЕНЬ УГЛЕВОДІЙ:
Обід: приготовані макарони, приправлені, наприклад, соусом із спагетті або будь-яким пікантним пирогом (булочками). Не помиліться, заборонено посипати сиром спагетті.

Вечеря: Два менших скибочки пирога, можливо 3 порції морозива і обов’язково 1 скибочка (3 кубики) шоколаду для приготування.

День 4 ФРУКТОВИЙ ДЕНЬ:
Весь день, будь-які фрукти (сік) у будь-якій кількості.

Водний день:
Варто проводити водний день раз на місяць. У цей день слід вживати лише очищену або мінеральну воду. Мета водного дня або рідинного дня - швидко та ефективно вивести з організму накопичені відходи та допомогти вам перенести увагу під час дієти. Багато людей виявляють, що після декількох кілограмів початкової втрати ваги втрата ваги припиняється на кілька днів, можливо, тижнів, але проміжний водний день знову починає схуднення.

Втрата ваги:
90-денна дієта також може бути ефективною при підвищеній зайвій вазі. Загальна тривалість дієти, як випливає з назви, становить 90 днів. За цей час середня втрата ваги становить 15-20 кг. На додаток до втрати зайвої ваги, 90-денна дієта також змінює спосіб роботи вашого тіла. Це гарантує, що втрачені кілограми не повернуться навіть після закінчення дієти. Якщо надмірна вага, яку ви хочете схуднути, менша, 90-денну дієту можна завершити раніше. Хоча на той час згадана зміна не відбувається в організації. Ми їмо фрукти щодня на сніданок. Будь-які сезонні фрукти, груші, яблука, персики, абрикоси прийматимуть 90-денну дієту під час сніданку.