Альтернативний день дієти дизайн
Як розроблена дієта на альтернативні дні
Для налаштування Дієта на альтернативні дні ми застосували новітні тенденції в харчуванні, такі як:
- Біо-харчування
- Нутрігеноміка
- Метаболічне харчування
- Ritmonutrition
Поряд з досвідом РУБЕН БРАВО Автор дієти "Альтернативні дні" та поради групи дієтологів-дієтологів Європейського медичного інституту ожиріння. Результатом є 4-місячна дієта, розділена на 3 фази, швидка фаза дієти на альтернативні дні для швидкої втрати перших 4,5 кг до 6 кг, фаза еволюції дієти на альтернативні дні, де ми досягнемо постійної та ефективної втрати протягом наступних 9 тижнів і, нарешті, фаза контролера дієти на альтернативні дні, яка дозволить нам навчитися їсти, дотримуватися порядку і звички здорового харчування в довгостроковій перспективі.
Для кого вказана дієта на альтернативні дні
- Потреба швидко схуднути.
- Не хочете шкодити своєму здоров’ю дотримуючись інших дієт.
- Не хочу мати ефект відскоку або погіршують швидкість метаболізму в процесі.
- Що більша частина ваги, яку вони втрачають, - це жир, а не м’язової маси, як у інших планах.
- Це дозволяє соціальне харчування у вихідні дні або далеко від дому.
- Це створює закриті меню, а не лише загальні рекомендації.
- Це допомагає проти затримки рідини.
- Це багате на всі макроелементи такі як здорові жири, високодоступні білки та переважно цілі та природні вуглеводи.
- Це допомагає проти метаболічного синдрому, покращення рівня холестерину, цукру в крові та артеріального тиску.
- Це допомагає регулювати рівень тривоги, стресу, щастя та задоволення.
Цей план харчування не повинен дотримуватися вагітним або жінкам, які годують груддю, так само, як він не призначений людям похилого віку, дітям або підліткам у період вегетації. Для тих, хто проходить лікування або якщо ви сумніваєтесь, чи є ви кандидатом на дієту на альтернативні дні, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком дієти на альтернативні дні.
Запуск дієти Альтернативний день стрічки
Скільки кілограмів я можу втратити за допомогою дієти на альтернативні дні
З дієтою на альтернативні дні ви можете втратити від 16,5 до 23,5 кг за 4 місяці, залежно від віку, будови тіла, фізичної активності та індивідуальних особливостей. Дієта на альтернативні дні поділяється на три етапи:
1. ШВИДКА ФАЗА дієти на альтернативні дні
Тривалість: 3 тижні
Приблизна втрата ваги: Між 4,5 кг та 6 кг
2. ЕТАП ЕВОЛЮЦІЇ дієти на альтернативні дні
Тривалість: 9 тижнів
Приблизна втрата ваги: Між 9 кг та 13,5 кг
3. ФАЗА КОНТРОЛЕРА дієти на альтернативні дні
Тривалість: 4 тижні
Приблизна втрата ваги: Між 3 кг і 4 кг
Альтернативні денні блоки дієти
Блоки в дієті на альтернативні дні
Дієта на альтернативні дні, грає з трьома різними типами днів для досягнення очікуваної втрати ваги щотижня, ці дні описані в:
Депутатські дні: Обмежувальні дні, коли ми вживаємо продукти, здатні допомогти лімфатичній системі, кишечнику, печінці та нирках краще виконувати свої функції, сприяючи детоксикації та очищенню.
Дні режиму: Дні, орієнтовані на збалансований, ситний та апетитний план, щоб позначити стиль здорового харчування як у виборі страв, так і в способі приготування та розподілу їх протягом дня.
Соціальні дні: Призначені для вихідних, коли їжа та варіанти на вибір дозволять нам їсти поза домом або скуштувати ті продукти, які є більш калорійними, ніж зазвичай забороняє більшість дієт.
Втрати ваги, зазначені в дієті на альтернативні дні, є орієнтовними, вони будуть різнитися залежно від ваги, статі, зросту, конституції, віку, фізичної активності та особистих особливостей людини, яка її виконує.