здоров’я серцево-судинної системи все ще важливо мати якісне життя. Якщо на початку року ви завжди приймаєте для себе різні резолюції, чому б вам не запропонувати вдосконалення в цьому плані? У наступних розділах ми розповідаємо вам, як отримати найкращі результати.

Щоб ваше серце працювало якнайкраще, вам просто потрібно застосувати на практиці наступні поради:

- Контролюйте свій артеріальний тиск частіше. Зазвичай такі огляди проводяться лише за наявності проблем. Прийом артеріального тиску один раз на тиждень допоможе вам дізнатися свій фізичний стан і вжити необхідних заходів, щоб уникнути більшої шкоди.

- Їжте фрукти. Відповідна кількість становить приблизно три-чотири порції на день. Скористайтеся його смаком, щоб взяти його між прийомами їжі або як перекус. Вони не тільки втамують ваш голод, але й покращать роботу вашого серця.

- Не працюйте так багато. Ця порада може здатися майже жартом, але це не так. Працюючи більше восьми годин на день, це впливає на ваше серце через тривогу та стрес. Розслабтеся та краще організуйте свій час, щоб досягти найкращих результатів.

- Контролюйте свій раціон. Зв'язок між високим рівнем холестерину та серцево-судинними проблемами більш ніж доведена. Зробіть ставку на середземноморську дієту. Готувати на грилі, в духовці або на пару. Надайте овочам більшої популярності. Риба, нежирне м’ясо, горіхи та корисні напої - найкраще доповнення.

- Намагайтеся випивати чашку чаю на день. Люди, які роблять це, зменшують свої шанси на серцевий напад більш ніж на 30%.

- Знайдіть емоційну рівновагу. Якщо ви захоплені і соматизуєте все, що з вами трапляється, в кінцевому підсумку ви можете перетворити своє серцево-судинне здоров'я на небезпечні американські гірки. Практика вправ йоги та релаксації більш ніж зручна, щоб уникнути такого типу шоку.

- Спи добре. Відпочинок важливий для того, щоб ваше серце збалансувало своє функціонування. Вжити необхідних заходів для досягнення найкращих результатів.

опора

Інші важливі рекомендації дбати про своє серце

Девіз "хто рухає ногами, рухає серце" є абсолютно вірним. Залиште сидячий спосіб життя і знайдіть якийсь варіант займатися спортом. Якщо режим роботи вам заважає, спробуйте ходити пішки на роботу, підніматися сходами і рухатися набагато більше, ніж зараз.

Ще однією рекомендацією, яку мало хто бере до уваги, є рекомендація Відвідати стоматолога Принаймні раз на рік. Проста інфекція ясен може вплинути на кровообіг і спричинити проблеми зі здоров’ям.

Якщо ви перебуваєте в менопауза Ви повинні контролювати свій кров'яний тиск як ніколи раніше. Менструація - це майже страхування життя для запобігання інфарктам, втрата яких спричиняє наслідки, які вам доводиться оцінювати, щоб зберегти своє здоров’я в найкращому стані.

Уникайте вживання тютюну та алкоголю Вони на два більше, ніж рекомендовані рішення. Перший, тому що ви вводите у свій організм високотоксичні речовини. І, друге, хоча багато хто вказує інакше, оскільки вживання алкоголю змінює кровообіг і схиляє організм до розвитку різних видів раку.

Ми сподіваємось, що ми допомогли вам дізнатися, які найбільш підходящі варіанти для досягнення того, щоб ваше серцево-судинне здоров'я було найбільш доцільним. Тільки тоді ви зможете відновити свою волю до життя і зустріти цей рік із більшими гарантіями успіху. Рухайся, їж краще, сприймай життя з іншою філософією. Йому вдається перетворити кожен день на ставку на спокій і відкласти тривогу в сторону. Ваше серце віддячить вам, і воно зможе функціонувати ефективніше.