Ви багато місяців тренуєтеся для ідеальної форми бікіні, але іноді ви втомилися від спітнілих годин? За допомогою цих кількох вправ ви можете розморозити до 300 калорій (!) На день, навіть не помічаючи!

40 хвилин садівництва

Копати, прополювати, садити квіти, згрібати, косити газон - що б ви не вибрали, це поспіх! Чому? За це буде вдячний не тільки ваш сад, а й ваше тіло: робота в саду чудово розвиває витривалість, зміцнює біцепс-трицепс, а присідаючи, сідниці та стегна залишаються надмірно напруженими.!

Фактично! Якщо ви вирощуєте свої овочі у своїх маленьких балконних ящиках, ви зможете споживати навіть більше органічної їжі, ніж якщо б купили її в магазині.!

1 година 30 хвилин покупки

Хороші новини, крихітки! Погляд у магазини та одягання в кіосках також сильно спалюють калорії - полегшуючи вписування в той феєричний наряд, яким ви були місяцями тому!

30 хвилин їзди на велосипеді

Пора змити пил з велосипеда і знову застрибнути на нього - тим більше, що все більше велосипедних доріжок будується вдома! Ще смішніше, якщо ви вирушаєте на екскурсію з друзями та відкриваєте невідомі краєвиди цієї місцевості!

1 година танців

Якщо у вас ідеальна вечірка, вирушайте на танцпол! Ніщо не спалює більше калорій, ніж самозабуті танці: музика також виробляє додаткові ендорфіни (гормон щастя) у вашому тілі, що змусить ці шістдесят хвилин відлетіти ще швидше.

Оздоровча порада: Будьте обережні, щоб уникати алкоголю та висококалорійних коктейлів, оскільки вони можуть легко «повернути» ваш надлишок.

підходить

45 хвилин фарбування та декорування

Хто сказав, що ви не можете добре поєднувати фітнес і творчі вправи? До того ж, «зроби сам», зроби сам, це надзвичайно весело, тому вам гарантовано не буде нудно!

1 година домашньої роботи

Ви не сприймаєте прибирання серйозно, правда? Якщо ні, зараз саме час: пилососити, мити посуд, мити та прасувати всі роботи на вашому тілі, як супервежа! До того ж, у приємній чистій обстановці ви будете рідше розтягуватися після перекусів, принаймні на думку дослідників з Бостонського університету.

Розстановка меблів на 1 годину

Ви вважаєте свою квартиру занадто нудною? Зміни - це завжди добре, тож брати участь! Спробуйте, як би виглядав диван замість тумби під телевізор і навпаки! Поки ви возитиметеся з меблями, ваш мозок і фантазія будуть зайняті, а маленька рухома гімнастка не з’явиться.!

30 годин 30 хвилин читання

Гаразд, можливо, це найпростіше: ляжте на диван і не займайтеся нічим іншим, як читати журнал Wellness! Однак для цього також знадобилося багато корисного, тож ви скоріше нехтуєте цією “практикою” у прохолодніші, дощовіші дні.!

2 години пристрасних поцілунків

10-хвилинний "інтенсивний" поцілунок позбавляє вас від 25 калорій, тому погодьтеся зі своїм хлопцем і починайте розминку для великої пробіжки!

40 хвилин занять любов’ю

Ви думали, що з вас може потекти більше 300 калорій, якщо ви пом’яли простирадло разом із хлопцем? Чим вища інтенсивність, тим краще - ми просто говоримо.

1 година пішки

Супер час, без виправдання! Якщо ви ненавидите гуляти наодинці, запросіть подругу трохи поговорити або запропонуйте тітці по сусідству вивести цуценя на прогулянку! Розумієте, вам сподобається це більше, ніж ви думали.

6 годин сну

Так, ми спалюємо калорії навіть під час сну! Намагайтеся мати 6 годин сну щоночі - так ви будете вставати не тільки свіжим і бадьорим, але й худішим, ніж напередодні!