Як і інші органи нашого тіла, зорова система потребує достатнього харчування, щоб нормально функціонувати. Правильне харчування - це перший крок до запобігання втрати зору.
Захворювання, спричинені недостатнім споживанням певних поживних речовин, можуть впливати на людей, які мають достатню дієту, але мають патологію травлення або метаболізму.
Здорова візуальна дієта повинна включати такі вітаміни та мінерали:
Його дефіцит спричиняє
Де ми це знаходимо
Дегенерація сітківки
У всіх цитрусових (апельсин, лимон.), Помідорах, дині та зелених листових овочах
Зір знижується, особливо в темних місцях; сухість очей, запалення повік та виразки на рогівці
Молочні продукти, морква, помідори, шпинат, печінка, жовток та овочі
Подвійне бачення, втрата зору, втрата пам’яті, сплутаність свідомості.
Молоко, пивні дріжджі, овочі та цільні зерна
М'язова слабкість, труднощі з увагою та контролем імпульсів.
Молочні, яєчний жовток, риб’яча олія.
Дегенерація жовтої плями, катаракта, зниження інтелектуальної функції
Рослинні олії, фундук, мигдаль, волоські горіхи, водорості спіруліни
Захищає очі від сонячного випромінювання
Брокколі, помідор, гарбуз, шпинат, болгарський перець, зелені листові овочі
Зниження розумової працездатності, гіперактивність, неуважність, дратівливість та нервозність. Це часто пов’язано з дефіцитом вітаміну D.
Всі молочні
Травми очей, погане загоєння, порушення когнітивного розвитку
- Громадське харчування - інтегральне та інтегративне бачення Перспективи в харчуванні людини
- Перу - третя країна в регіоні за ожирінням та надмірною вагою - Обсерваторія та дослідження харчування
- Харчові продукти - UNIVERSOBIENESTAR
- Майстер з питань харчування та їжі, згадка в Human Nutrition INTA
- Риба в папілотах Рецепти Харчування та кулінарія