тренуватися

Підпишіться на Vitónica

Коли ми відвідуємо тренажерний зал, щоб тренуватися, ми не завжди знаходимося в найкращих силових умовах і не завжди достатньо енергії, щоб впоратися з усталеним режимом. Це гальмо, коли справа доходить до того, щоб мати змогу правильно виконувати позначені рутини. Тому в цьому дописі ми хочемо дати пораду, щоб у той час мати змогу правильно працювати з м’язами. Мова йде про закінчення серії, що досягає м’язової недостатності за рахунок зменшення використовуваного навантаження.

Безперечно, не один вважає, що це не має сенсу, оскільки, не підтримуючи однакового навантаження, ми не тренуємо м'язи однаково. Теоретично це повинно бути так, але на практиці це інакше, оскільки це допомагає нам скорочувати м’язи та обробляти волокна, концентруючи м’язову напругу У той же самий. Звичайно, потрібно знати, як це зробити, щоб наша робота чомусь служила.

Зазвичай під час тренувань ми зазвичай маємо заздалегідь визначену процедуру, якої дотримуємось. У цій рутині ми маємо ряд вправ і серії, які ми збираємося проводити з кількістю повторень у кожному і деякі суми песо, які ми збираємося зібрати під час їх проведення. Це майже завжди вірно, коли ми тренуємося протягом тривалого часу, оскільки саме це знаменує розвиток та еволюцію в рамках тренінгу.

Щодня ми намагатимемось збільшувати або вдосконалювати тренування, але для цього нам потрібно зарядити акумулятори. Це не завжди так, адже багато разів ми їдемо тренуватися без сил з різних причин. У цих випадках з нами трапляється саме це ми не змогли закінчити всі позначені повтори для кожної серії з такою вагою. Це правда, що ми не можемо цього зробити, тому що наші м’язи досягли відмови і вже не можуть цього витримати, але концентрація напруги і робота клітковини, яку ми шукаємо, не завершена.

Виконайте рутину

Щоб мати змогу повністю виконати рутину і вплинути на м’язи належним чином, необхідно вдатися до деяких хитрощів, щоб вплинути на волокна та змусити їх працювати, поки ми не досягнемо рівня, який маємо, не втрачаючи дня тренувань, не усвідомлюючи цього. Для цього ми і будемо робити зупиніться, коли наші м’язи вже не зможуть знизити навантаження, і без зупинки ми зробимо вправу знову, питання, доки не виконаємо заплановані повторення і навіть не зробимо більше, якщо зможемо.

Такий спосіб роботи нам допоможе тримати ідеально треновані м’язи і впливати на волокна по максимуму. Оскільки навіть якщо ми не піднімаємо звичне навантаження, то, що ми будемо робити з цими повтореннями, це максимально скорочувати м’яз, тому що, не зупиняючись, ми досягнемо цього, будучи вже відпрацьованим і втомленим, потрібно залучити більше енергії, щоб завершити це послідовно і таким чином змушують волокна працювати до максимуму, що складається.

Розділіть Знизьте навантаження і продовжуйте, рішення повністю тренуватися, коли ми більше не можемо