KЦNYVAJБNLУ
Пора завести нового друга, з яким ми знайдемо бажану гармонію душею та тілом! Відносини з далеким родичем, йогою, є більш ніж дружніми, але тепер давайте познайомимось з пілатесом. І хто б ще спрямував нас до нової дружби, як той, хто закінчив пілатес у Каліфорнії. Для Доротті Гешлер - молодих турків, яких десятиліттями повільно вважали символом угорської краси - Пілатес вже є одним з найкрасивіших друзів.
Ajбnlу
Суміжні підрозділи
Спробувавши якусь форму фізичних вправ, ти відразу відчуваєш, підходить вона тобі чи ні.?
Я відчував себе таким, як на пілатесі. Оскільки я також викладач паперового балету, одразу подумав, що хотів би навчити цього дуже охоче. Ось чому я почав ходити в різні школи, спочатку навчався тренером з аеробіки, а згодом спеціалізувався на пілатесі. З того часу я вивчаю, оскільки стилів пілатесу теж багато. На момент виходу цього інтерв’ю я сподіваюся отримати міжнародний ступінь пілатесу.
У пілатесі головну роль відіграють необхідні допоміжні засоби або ви з матрацом.?
Мало хто знає, що в тренажерних залах проводяться не тільки групові заняття пілатесом, але, можливо, ще ефективніше це робити на особистому тренажері. На додаток до цього нещодавно стало відомим нове обладнання, яке зараз практикується в Каліфорнії, наприклад, стілець або бочка для пілатесу.
У Каліфорнії пілатес вже має передову культуру фітнесу?
Так, я давно працюю в Америці, але багато людей все ще знають і люблять нас. У наш час все більше людей звертаються до дещо повільніших, оздоровчих форм вправ. Для мене це свого роду повернення до моєї історії балету.
Хто повинен робити вправи пілатес?
Оскільки він вимагає високого ступеня концентрації уваги, я не рекомендую його дітям. Але будь-хто, крім них, може по-справжньому займатися цим, навіть ті, хто має трохи спини, багато м’язів або ті, хто не має ніяких навичок спортивної підготовки. Той, хто серйозно ставиться, може робити вправи. Сенс у тому, щоб виключити все в цьому просторі. Вимкніть телефон і переконайтеся, що пошта не дзвонить, телевізор не дзвонить або обід не гниє. Тим часом давайте матимемо справу лише із собою, власним тілом, даною групою м’язів, диханням, бо якщо ми не звернемо на них увагу, нічого не трапиться. Ми просто збираємося туди-сюди на килим. Не даремно Контроль - це оригінальна назва цієї форми руху, тобто мистецтва контролю. Важливо виконувати вправи дуже точно, адже багато разів мова йде про дрібні рухи, вони можуть бути навіть не видно ззовні, оскільки внутрішня напруга і внутрішня робота м’язів відіграються.
У якому темпі?
Ключове слово - градація. Ми не хочемо відразу робити топову версію вправ, ми використовуємо наші маленькі кістки пілатесу, якими ми можемо рухатися від кроку до кроку до ідеальної форми.
Пілатес - це ідеальна гармонія концентрації, тіла, душі, дихання?
Зрозуміло, що якщо у нас немає порядку і гармонії, нас можуть відчувати зовні.
Гармонія майже відчутна. Що вам потрібно, щоб отримати та зберегти таку фантастичну фігуру, як ваша?
Я вірю в традиційні методи, у спорт і з великою обережністю. Якщо ви напхаєте чіпси перед своїм будинком, жодної диво-ягоди не стане на 5 кілограмів менше. Звичайно, є допоміжні засоби та креми, але одних лише недостатньо для успіху. Вам потрібно рухатися не тільки заради фігури, але і заради здоров’я.
Тож у Дороті немає рецепту?
Рецепт - зміна способу життя. Щоб наші повсякденні життя були постійно корисними для нашої організації. Загального рецепту не існує, ми всі різні, найголовніше - це пізнати себе, своє тіло і те, що для нас добре. Це повинно бути перевірено і перевірено. Почнемо з пілатесу.
Основні вправи пілатесу
1.
Ми махаємо вперед і назад на ногах паралельно, рідко розводячи. Спочатку більші, потім менші, нарешті, ми знаходимо рівновагу в трикутнику п’ята - малий палець - великий палець ноги.
2.
Ми підтягуємось і «ложкою підм’язи» в себе. Ця сила працює на наших ногах і перетворює кути у V-подібну форму. Це буде фундамент пілатесу.
3.
Відправника підводять і піднімають, наближаючись до хребта на сторожі. Це називається активним центром сили. Повітря надходить виключно в грудну клітку. Перевірте нашими руками. Вдих в ніс, сильний видих у роті.
4.
Ми стріляємо згори, ніби це магніт. Плечі опущені.
5.
Урамы. Ця підготовча вправа допоможе вам визначити природні межі вашого басейну. Ми лежимо на спині. Підніміть хребет від землі і відсуньте його назад від хребця до хребця.
6.
Опустимо руки, щоб спина не згиналася посередині, плече не піднімалося від землі.
7/а
Cicahбt. Ми знаходимось у розсаднику. Центр сили активний, спина рівна, голова - продовження хребта.
Belйgzйs
7/б
Починаючи знизу, переходячи від хребців до хребців, ми згинаємо спину, як кішка. Вдихаємо повітря зверху, а потім повертаємось у вертикальне положення таким же чином, починаючи знизу.
Інші цікаві статті a У журналі про дієту та фітнес.
Текст: Дорка Горват
Фото: Bodу Gбbor
Професор доктор Тамас Саймон Саймон прийме на себе посаду голови асоціації замість д-ра Артверне Вашварі, який досі відповідає за президентство. Доктор Онборн Дьорнгивор провів лекцію про інгібуючу терапію рецепторами HER2 та механізм пригнічення пробудження.
Гострий ріст легенів може виникнути у разі інфікування або травми легенів будь-якого походження, але досі немає ефективної медикаментозної терапії для цього. Однак за допомогою стовбурових клітин кісткового мозку вже вдалося запобігти розвитку пошкодження матки.
Дослідники випробували нову процедуру, яка може врятувати здорові клітини від шкідливого впливу променевої терапії при лікуванні раку.
Дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі намагаються боротися із запальними захворюваннями кишечника за допомогою все більш популярного методу лікування.
Шановний відвідувач!
Felhнvjuk в figyelmйt, що наші матеріали tбjйkoztего йs ismeretterjesztх jellegиek, нgy не дає vбlaszt всім kйrdйsre що felmerьlhet для даного betegsйggel або mбs теми, йs fхkйpp НЕ pуtolhatjбk лікарів, gyуgyszerйszekkel або mбs egйszsйgьgyi професіоналів vего szemйlyes talбlkozбst, beszйlgetйst йs піклується kivizsgбlбst.