орнітин, який часто називають аргініном, стимулює вироблення гормону росту, може збільшити м’язову масу, силу та рівень енергії, одночасно зменшуючи жирові відкладення.
Інші імена
Події
М’ясо, яйця, молочні продукти та інші продукти, багаті білком.
Вплив на підвищення продуктивності
Чому спортсмени використовують орнітин?
орнітинЗастосовуються силові спортсмени, які сподіваються стимулювати рівень гормону росту, збільшуючи тим самим силу, м’язову масу та рівень енергії. Хоча, схоже, орнітин підвищує рівень гормону росту, принаймні з перервами, висока м’язова маса та сила вже дуже сумнівні. Це може надати набагато корисніший регенеративний ефект, вимиваючи з організму аміак, токсичний побічний продукт фізичних вправ.
Як це сприяє росту та регенерації м’язової маси:
- Він стимулює вироблення гормону росту, який потенційно може збільшити силу та м’язову масу
- Він виводить аміак з нашого організму, допомагаючи йому регенерувати
Як це сприяє довголіття
- Це допомагає імунній системі функціонувати, а також здатності організму захищатися від токсинів
Симптоми дефіциту орнітину
Симптоми дефіциту відсутні.
Використовує
Згідно з дослідженнями, орнітин може бути корисним для лікування таких симптомів:
- Рани/травми
- Травма
- Розлади печінки
Детальний опис
Вчи більше
Назва аргінін зазвичай виникає у зв'язку з орнітином. Це пов’язано з тим, що ці дві амінокислоти працюють разом, виробляючи гормон росту, який фактично набирає вагу та спалює жир. Крім того, орнітин утворюється в організмі, коли аргінін використовується для виробництва сечі. Він також відіграє важливу роль у видаленні аміаку, сприяючи тим самим регенерації.
Що показують дослідження
Хоча дослідження суперечливі щодо ефективності цього дуету, деякі припускають, що можливо, він може мати вагу, енергію та посилення сили, а також ефекти спалювання жиру, якщо під час прийому застосовувати відповідні силові тренування. З іншого боку, деякі дослідники сходяться на думці, що хоча орнітин на короткий час знижує рівень гормону росту, вони не вважають, що це обов’язково втрата ваги. передбачало б збільшення сили.
Однак є дані, що погоджуються з тим, що рівень орнітину знижується в організмі під час росту, а також під час травм та травм, і може сприяти регенерації в міру адаптації організму до стресу. Насправді, згідно з дослідженнями, орнітин також сприяє загоєнню ран. Крім того, він зміцнює імунну систему і відіграє роль у регенерації печінки, оскільки сприяє детоксикації шкідливих речовин.
Орнітин та альфа-кетоглутарат
Орнітин виявляється набагато ефективнішим при споживанні як орнітин альфа-кетоглутарат (ОКГ). Ця форма має набагато сильніший ефект знешкодження аміаку і призвела до більшого збільшення вироблення гормону росту у здорових осіб.
Що правда?
Деякі дослідники кажуть, що орнітин може бути вдвічі ефективнішим за аргінін, принаймні, впливаючи на вироблення гормону росту. Таким чином, використання орнітину, навіть без аргініну, може бути життєздатним способом підвищення рівня гормону росту, принаймні з перервами. Однак вони далі вивчають, що це насправді призводить до життя великих літер.
Пропозиції щодо використання
Кількість
500 мг орнітину з 1000 мг аргініну двічі на день протягом принаймні 5 днів ефективно підвищували рівень гормону росту у деяких спортсменів.
Терміни
Орнітин та аргінін найбільш ефективні при споживанні перед тренуванням та перед сном. Його приймають натщесерце (але принаймні через 3 години після споживання всіх інших амінокислот
Синергісти орнітину
У поєднанні з аргініном, холіном та пантотеновою кислотою це може мати більший вплив на стимулювання вироблення гормону росту.
Деякі дослідники кажуть, що це набагато ефективніше, якщо приймати його разом з альфа-кетоглутаратом.
Під час прийому орнітину ми збільшуємо споживання антиоксидантів.
Інформація про безпеку
Більше 10 грамів на день може спричинити розлад шлунку.
Діабетикам слід обережно вживати будь-які продукти, які можуть вплинути на вироблення гормону росту.
Не використовуйте його при герпесі, оскільки це може стимулювати вірус.
Хворим на психоз не слід застосовувати орнітин, оскільки це може вплинути на симптоми.
Деякі дослідники попереджають, що це може спричинити безсоння у деяких людей.
Токсична дія орнітину
Токсичні ефекти відсутні.
Заборони та обмеження
Література
Bucci, L., et al., "Проковтування орнітину та вивільнення гормону росту у культуристів", Nutr Res 10 (1990): 239-45.
Bucci, L.R., et al., "Добавки орнітину та вивільнення інсуліну у культуристів", Int J Sport Nutr 2.3 (1992): 287-91.
Cynobar, L., et al., "Дія орнітину альфа-кетоглутарат на метаболізм білка у опікових пацієнтів", Nutrition 3 (1987): 187-91.
Elam, R.P., et al., "Вплив аргініну та орнітину на силу, м’язову масу тіла та гідроксипролін у сечі у дорослих чоловіків", J Sports Med Phys Fitness 29.1 (1989): 52-6.
Krassowski, J., et al., "Вплив орнітин-альфа-кетоглутарата на секрецію інсуліну та глюкагону у звичайних пацієнтів", Acta Endocrinol 98.2 (1981): 252-5.