Здоровий спосіб життя, щоб японки не товстіли і жили довго!

чому

У всьому світі в Японії найвищий середній вік, а також найменша кількість людей із зайвою вагою (ледь 3,5% населення). Давайте подивимось, що може бути a секрет японських людей!

1. Повна відсутність десерту

Це тому, що японці зазвичай закінчують їжу зеленим чаєм або фруктами, а не звичайними тістечками. Солодощі можна вживати лише в другій половині дня з кавою, але ці порції набагато менші, ніж ті, які ми споживаємо. Середнє щоденне споживання цукру дорослою японкою становить ледь 48,8 г, порівняно з 100,4 г для англійців.

2. Вживання водоростей

А саме водорості надзвичайно багаті антиоксидантами, що допомагає підтримувати належну масу тіла, запобігаючи засвоєнню жирів.

3. Споживайте невеликими порціями

Оскільки вони ніколи не їдять деменцію самі, вони приносять на 10% менше калорій за один день, ніж англійці.

4. Соєва, рибна та овочева дієта

Японці споживають в п’ять разів більше бобових культур, ніж будь-яка інша країна, яка відіграє важливу роль у запобіганні раку. Однак вони споживають багато риби, яка, як відомо, багата мінералами, особливо йодом, омега-3 та фтором. Крім того, у їх раціоні є навіть значна кількість сої, що призводить до того, що менопауза настає пізніше в житті японських жінок.

5. Ходьба

Оскільки керування автомобілем в Японії виявляється дорогим, багато людей обирають громадський транспорт або піші прогулянки.

6. Менш заражена їжа

Оскільки японці харчуються або свіжими, або переважно ферментованими та маринованими овочами, вони рідко страждають від харчових інфекцій. Ферментовані овочі, хоча і корисні для кишкової флори, потрапляють в організм, підвищуючи чудове функціонування своєї імунної системи.