Головна причина проблеми з надмірна вага часто ні нічого спільного з голодом. Давайте подивимось, чи це ваша справа.

бути

Звучить знайомо?

Все добре.

Ви дотримувались дієти чесною протягом декількох днів, і сьогодні ви навіть можете займатися спортом або гуляти.

Ви думаєте, що робити на вечерю і як приготувати її здоровим способом. Але іноді між цим і поверненням додому щось вас дратує ...

Все все ще добре, але смаки починають повідомляти про слово ...

Раптом картопля фрі звучить як чудова ідея!

Ви можете зупинитися десь по дорозі додому і купити картоплю, і вам потрібен гамбургер ...

Голод стає реальністю і пляма в животі. Можливо, ти гладиш більше, ніж думав. Можливо, вам справді потрібен той гамбургер із картоплею фрі.

Тепер ви НАДІЙНО відчайдушні ...

Ні, це часто не голодно

Кілька досліджень показали, що багато людей, які мають проблеми з вагою, харчуються з психологічних причин, і це не має нічого спільного з голодом.

Справжній голод ми відчуваємо лише тоді, коли шлунок порожній і посилає сигнал мозку про те, що тіло потребує їжі.

Симптоми справжнього голоду:

  • Розлад шлунку
  • Посилюється почуття голоду
  • Ви можете їсти що завгодно (без певного апетиту)
  • Склянка води або яблук вас довго не задовольнять

Оманливе почуття голоду може виникнути з багатьох причин ...

Поширені емоційні тригери:

  • Оголена
  • Турботи, стрес
  • Почуватися самотньо

Поширені тригери, які все ще не дуже голодні:

  • Психічне виснаження
  • Нестача сну

Чому ти тужиш за цим

У ситуаціях, коли справжній голод не є причиною апетиту, ми часто прагнемо нездорової їжі, яка може повернути нас до втрати ваги. Але з поважної причини:

Їжа впливає на наш настрій, а специфічні макроелементи або ароматизатори можуть запалити сильні датчики насолоди в нашому мозку.

Небажана їжа або їжа з великою кількістю калорій, повна жирів і вуглеводів, цукру та солі - ось що ми хочемо, оскільки це дуже насичує та розслаблює мозок.

Кекси та подібні солодощі можуть створити для нас таке приємне відчуття, ніби хтось обіймає нас. Проблема в тому, що іноді - просто справжні обійми.

Практика самолюбства для успішного схуднення

Тепер ви знаєте, що ваш мозок прагне лише розслабитися. Ви можете знайти задоволення та розслабитися, не викликаючи звикання, шкідливою їжею.

Почніть експериментувати з тим, як розслабитися, коли емоційний голод наздожене вас:

  • Слухайте своє тіло. Подумайте про справжню причину ваших заворушень.
  • Не поспішай. Зачекайте 5-10 хвилин і випити склянку води. Ви все ще можете їсти пізніше, якщо голод зберігається.
  • Фізичне розслаблення посилює психічне розслаблення. Прогуляйтеся або зробіть це: спринт на місці протягом 30 секунд, а потім лягайте на підлогу. Напружте всі м’язи свого тіла на 3 секунди і розслабтеся. Повторити 5 разів. Це може звучати дивно, але це дуже ефективний метод розслаблення м’язів.
  • Якщо ви з’їсте половину піци і виявите, що вона вам справді не потрібна, зупиніться, а решту відкладіть на потім.
  • Не будь суворим до себе. Скільки б ти не з’їв, ніколи не карай за це. Це може затиснути вас у порочному колі емоційного харчування.

Друге: зосередьтеся на своєму самопочутті

  • Спати. Коли ми не висипаємося, ми прагнемо (і також їмо) більш калорійної їжі. Кілька досліджень показали, що поганий сон призводить до збільшення ваги.
  • Їжте справжню їжу щодня. Вам не потрібні екстремальні дієти, але ВАМ ПОТРІБНО 25 г клітковини на день ... з квасолі, бобових, фруктів, а потім овочів, корисних жирів, насіння, горіхів, жирної риби та достатньої кількості нежирного білка з рослинних та/або тваринних джерел.
  • Рух. Все має значення: ходьба, прибирання, фізичні вправи перед телевізором, граючи з собаками ... Як би ти це не робив, будь активним щонайменше 30 хвилин на день ...
  • Будьте принаймні 15 хвилин на сонці. Нам не потрібно багато, але потрібно щодня. Для наших вироблення вітаміну D важливо щодня перебувати на сонці.

Третє: позбудьтеся негативних думок

Чудова річ людського мозку в тому, що він працює як м’яз, і ви можете його тренувати.

Зв'язки в нашому мозку діють як шляхи. Деякі використовуються часто і схожі на шосе. Іншими користуються рідко і схожі на лісові стежки. Однак ви можете змінити затори!

Послідовні зміни в мисленні (ваша точка зору), що повторюються досить часто, зміцнять зв’язок у мозку і автоматично зроблять це вашим нормальним мисленням!

Те, що ви хочете почути щодня?

Ви говорите собі такі речі?

Написання щоденника - це один із найкращих способів слухати себе, а щоденник подяки - чудовий спосіб практикувати свою любов до себе.

Четверте: скиньте кілька кілограмів для кращої мотивації

Коли ми хочемо схуднути, навіть невелика втрата ваги є задовільною і дуже спонукає. Це чудовий початок для позитивного мислення та любові до себе.

Спалювачі жиру - чудовий інструмент для тих, хто тривалий час переносить більше ваги в одному місці. FatBurn покращує обмін речовин, збільшує швидкість спалювання жиру та зменшує апетит.

Жиросжигатели ще ефективніші, якщо ми їх використовуємо перед будь-якими фізичними навантаженнями - навіть якщо це просто прогулянка!

  • Вони забезпечують енергією
  • Вони спрощують та роблять будь-яку діяльність приємнішою
  • Вони підтримують спалювання жиру швидше і в довгостроковій перспективі

Якщо ви шукаєте науково перевірене, якісне рішення з натуральними інгредієнтами, ми підійдемо для вас.

Практичний і потужний удар для схуднення з кращими спалювання жиру.