постанови

авторський колаж hlavne.sk, Shutterstock

Вам може бути цікаво

RTVS запропонує глядачам телевізійну версію переговорів "Борис і Бамбор"

29 вересня 2020 р

Модель Бар Рефаелі та її мати були засуджені за ухилення від сплати податків

14 вересня 2020 р

Десять відсотків. Стільки зобов’язань нас дійсно триватимуть. Рано чи пізно ми викинемо решту 90% на смітник і забудемо про них. Я схудну, почну бігати, перестану їсти солодощі, стираю соціальні мережі - принципово неважливо, в якому напрямку ви вирішили піти у 2019 році. Швидше за все, ви не будете дотримуватися своїх зобов'язань.

В чому проблема? Справжнє зобов’язання, яке внесе відчутні зміни в наше життя, повинно дотримуватися певних правил. Можна сказати, що воно повинно слідувати науковим фактам. Більшість з нас просто не замислюються про це, придумуючи нормальні зобов’язання.

«Я худну!» Фото: Pixabay.com

Як щодо них?

Давайте порадуємо вчених, які насправді досліджували проблему зобов’язань. Вони стверджують, що добрі зобов’язання насправді є звичкою. Звичайна діяльність, якою ми займаємось, навіть не замислюючись про це. У нас десятки подібних звичок. Від чищення зубів, зав'язування шнурків на шпильках, до більш незрозумілих справ, які, як правило, бувають індивідуальними.

Створення звички зовсім не складно! Зрозумійте, скільки у вас зараз. Звичайно, для цього потрібна робота. Однак, крім того, досить дотримуватися цих трьох основних правил:

1. Ставте невеликі цілі. Розбийте кожне зобов’язання на найпростіші види діяльності. Замість того, щоб «я більше займатимуся», скажіть: «Я вранці піду сходами, замість того, щоб викликати ліфт».

Сходи. Ескалатор. Сходи. Ескалатор. Але ... сходи. Фото: Pixabay.com

2. Поєднуйте свою прихильність із звичною звичкою. Якщо ви хочете почати їсти здоровіше, все, що вам потрібно зробити, це почати замовляти менш калорійні страви під час відвідування ресторану. Якщо ви готуєте для себе, поступово замінюйте окремі інгредієнти на більш здорові альтернативи.

3. Перший тиждень є вирішальним. Записуйте свої коментарі, щоб не забувати про нове зобов’язання, ставити цілі, які є простими та досяжними. Коли ви долаєте початковий опір, нова звичка закріплюється, і ви перестаєте сприймати її як "щось зайве".

Якщо ви зазнаєте невдачі, не чекайте!

Ми розуміємо, що чарівні побачення мають свою чарівність, але їх не потрібно переоцінювати. Невиконання зобов’язань у січні не означає, що вам більше не доведеться пробувати в лютому, а вам доведеться почекати до 2020 року.

Новий рік, новий я! Фото: Pixabay.com

Подолання - це по-людськи. Намагайтеся слідувати порадам фахівців, і ви впевнені, що збережете нову звичку. Удачі!