84 пацієнти з коронавірусом "зникли" із лікарні в Кежмароку. У державі хаос, стверджує місто

ПОТОК: З понеділка діє обов’язковий карантин для всіх, хто перетинає кордон із Словаччиною

Шокуюче опитування: Майже половина людей виходить на вулицю із симптомами COVID і не уникає відвідувань

  • Новий рік - новий початок з чистого аркуша та чудова можливість для змін? Так і ні. Ти теж можеш знову піддатися психозу натовпу і взяти на себе зобов’язання, яке «цього разу ти точно дотримаєшся». Ну, а до того, як це станеться, не робіть цього. Або принаймні не так, як ви це робили раніше.

питання

  • Новий рік - новий початок з чистого аркуша та чудова можливість для змін? Так і ні. Ти теж можеш знову піддатися психозу натовпу і взяти на себе зобов’язання, яке «цього разу ти точно дотримаєшся». Ну, а до того, як це станеться, не робіть цього. Або принаймні не так, як ви це робили раніше.

Ви запитуєте, чому? Подумайте, скільки разів ви це говорили після пишної новорічної вечірки ти більше ніколи не будеш пити, їстимеш здоровіше, схуднеш, будеш продуктивнішим, будеш економити більше або заробляти більше грошей? Що насправді з цього вийшло?

Хіба не вийшло так, ніби ми поклялись не чіпати торт після різдвяної обжерливості? І все ж ми зазнаємо невдачі наступного дня. Ми могли б сказати вам, скільки тортів та шоколадок з’їли в редакції відразу після такої заяви:). Коротше кажучи, звичайно, класичні резолюції - це не шлях, як зробити своє життя кращим. Ось причини, чому:

Занадто розмито

Пообіцяти, що ви схуднете або займетесь фізичними вправами в 2017 році, є дуже розмитим і загальним. Якщо ви схуднете, ви відчуєте, що ваше зобов’язання виконано? Якщо ви будете тренуватися раз на два місяці у новому році, чи цього буде достатньо? Ваша совість не буде задоволена, і через рік ви знову зробите настільки ж безглузде зобов'язання і, таким чином, підтримаєте цей безглуздий цикл.

Якщо ви хочете вирушити в подорож для свого "кращого", потрібно поставити більш конкретні та відчутні цілі, який буде вимірюваний. Коли ви вирішите скинути 5 фунтів, 5 сантиметрів у талії, ходити в спортзал принаймні раз на тиждень або збільшити свій максимум на лавці на 15 фунтів, ви зможете точно через рік виміряти, чи досягли ви свого мета.

Нереально

Немає кращих літальних цілей, яких у вас немає шансів досягти навіть з найсильнішою волею. Добре мати впевненість, ну переоцінка ваших здібностей може принести вам більше шкоди, ніж користі. Якщо ви обіцяєте щодня бігати по 10 кілометрів, бігаючи у житті лише на «тілі» по двору, ви серйозно пошкодите своє его і, можливо, навіть здоров’я.

Навіть якщо ви хочете, вам можуть знадобитися місяці, щоб досягти бажаного рівня, і ви можете згоріти в повільному темпі. Тому поставте собі реалістичну мету. Наприклад, як щодо того, щоб пробігти 4 кілометри раз на тиждень протягом першого місяця, подовжуючи свій маршрут на інший щомісяця? Ви побачите, як ви покращуєтесь, і не будете розчаровані негайною невдачею.

Окрім фізичних здібностей та схильності, це необхідно враховувати час або фінансові можливості. Даремно, ви хочете проводити по дві години на тренування чи читання щодня, якщо у вас є дві роботи, школа та дівчина. Потрібно визначити пріоритети. Якщо у вас глибоко в кишені, то дорогі курси або придбання виключно органічної їжі також не будуть правильними.

Стратегія відсутня

Якщо ви не вибираєте цілі, пов’язані з конкретною стратегією, краще не давайте жодної. Стратегія повинна містити якомога конкретніші моменти, перш ніж досягти своєї мети. Варто "фрагментувати" ваш план на місяці, тижні чи дні щоб ви точно знали, що робити для досягнення мети, і знали, як у вас справи у виконанні плану.

Наприклад: Ви хочете вивчити англійську краще. Що це означає? Хочете дізнатися більше 10 нових слів або перейти на рівень С1? Подумайте, куди ви хочете піти, а потім визначте пункт призначення. Наприклад, ви вивчатимете 1000 нових слів на рік. Це звучить не надто реалістично, правда? Однак розподіліть план на тижні або дні. Рік має 250 робочих днів. Тисяча, поділена на 250 - це чотири.

Уявіть, що хотіли б він вивчав 4 нові слова кожного робочого дня. Ефективно і досяжно, правда?:) Звичайно, було б важливо використовувати слова у реченнях, повторювати їх і практикувати на практиці. Однак тут ви бачите приклад стратегічного планування, завдяки якому зобов’язання можна виконати.

Нагадування

Ключовим фактором будь-якої мети є мотивація. Подумайте, чому ви хочете досягти певної мети? Що зміниться? Багато зобов’язань не здійсняться, оскільки ми недостатньо мотивовані до змін. Зрештою, кращої роботи я шукати не буду, бо тут зароблю пристойні гроші і все одно нічого кращого не знайду. Дійсно?

Згадайте, які ваші мрії у кар’єрі, чого ви хотіли досягти. Якщо мотивація досить сильна, спосіб завжди є. Зробити "нагадування", хто буде нагадувати вам про вашу мету щодня. Вони чудові, наприклад Бачення пансіонат, на якому ви створюєте колаж своїх цілей, і ви будете мати їх перед очима кожен день і нагадувати про причину, чому ви це робите.

Невиконання зобов'язань також викликає факт, що ми говоримо їх лише самі з собою. Якщо ви скажете, що будете менше зволікати, ви будете відчувати сором перед собою лише тоді, коли зазнаєте невдачі. Однак якщо заявляти публічно, що в Інтернеті вистачає часу для вбивства, і замість цього читати 50 сторінок з книги щодня, ви також даєте зобов'язання своїм друзям. Ви можете виконати зобов’язання, регулярно рекомендуючи їм книжкові новини, а через додаток можна відстежувати успішність роботи. Ви не зможете обдурити таку систему так легко.

Тепер ви знаєте правильні "хаки", як це зробити. Ми стискаємо пальці, щоб ви стали кращими і бажаємо вам найкращих вражень до нового року!