Якщо ви хочете, щоб ваше тіло і розум швидко освіжилися після довгого виснажливого дня, існує швидкий, простий і безкоштовний спосіб зробити це: ляжте і трясіть ногами протягом доброї чверті години.
Створено: 9 липня 2018 р. 11:06
Змінено: 20 вересня 2020 р., 10:17
Двадцять хвилин спокою не звучать особливо складно або корисно, хоча вони дуже корисні для всього організму. Це допомагає усунути відчуття важкості ніг, і набряклість і погане кровообіг в нижніх кінцівках. Носіння високих підборів знімає втому ніг і розвантажує вени.
Причини набряку стопи
Іноді у когось ноги набрякають настільки, що думка взутись майже викликає фізичний біль. На щастя, зазвичай на задньому плані немає більш серйозних захворювань. Клацніть для деталей!
Це добре для травлення, оскільки також допомагає більшій кількості крові надходити в шлунок та внутрішні органи, таким чином стимулюючи рух гладких м’язів, кровопостачання, а також стимулює засвоєння поживних речовин. Як виконати цю просту вправу?
Ось так ми піднімаємо ноги
Ляжте спиною на землю або на ліжко - суть у тому, щоб мати вільну поверхню стіни, до якої ви схиляєтесь - повністю вертикально, а потім підніміть ноги. Покладіть м’яку подушку під талію. Наш одяг повинен бути вільним, щоб він не перекривав нам кровообіг, щоб ми не носили ремінь, спідницю з вузькою талією або штани.
У такому положенні ми розслабляємось і ми дихаємо глибше, отримуючи таким чином більше кисню та багатої киснем крові до наших органів та клітин. Напруга м’язів і нервів також зменшується, а м’язи шиї, тулуба та живота також розслабляються та освіжаються. Ми будемо спати краще і глибше, оскільки надходимо в мозок набагато більше кисню, а вранці прокидаємось більш розслаблено.
Через ці сприятливі ефекти, коли ми можемо, в кінці дня полежте 15-20 хвилин з піднятими ногами - через деякий час ми відчуємо позитивний ефект, і якщо ми зробимо з цього систему, це буде оцінено всією нашою організацією.