дієти

Схуднути за допомогою середземноморської дієти:

Дослідження, проведене PREDIMED, стверджує, що тривале вживання середземноморської дієти, яка не обмежена калоріями і багата корисними здоровими рослинними жирами, не призводить до збільшення ваги. Це призводить до незначного зменшення ваги та зменшення окружності талії. Таким чином, менший серцево-судинний ризик та діабет. Цей висновок випливає з дослідження, в якому взяли дві групи. Ті, хто харчується середземноморською дієтою без урахування калорій та іншою групою, в якій враховуються калорії, з нежирною дієтою.

Надмірна вага та ожиріння

В Іспанії 70% населення страждає від надмірної ваги і 30% ожиріння. Тому ми робимо висновок, що дієтична політика зменшення жиру, що проводиться протягом 40 років, не мала жодного впливу на корекцію ваги. Відомо, що середземноморська дієта, хоча зменшення жиру не враховується, була корисною для того, щоб не набрати вагу. Вживання оливкової олії, горіхів та риби корисно для нашого здоров’я. Хоча це жири, оскільки це здорові жири, поліненасичені жири.

Доведено, що прийом горіхів, особливо волоських, пов’язаний із зменшенням окружності талії. Зменшення патології, пов’язаної зі збільшенням окружності талії. Також зменшення серцево-судинних захворювань та діабету.

Дієти, що найбільше впливають на користь для здоров'я, це середземноморська дієта та японська дієта. Обидва засновані на споживанні поліненасичених жирів, присутніх у горіхах, жирній рибі, а також на споживанні оливкової олії, яка є мононенасиченим жиром, чітко пов’язана із захистом серцево-судинної системи.

Захист цих дієт від раку також визнається в останніх дослідженнях.
Середземноморська дієта характеризується тим, що ми вже обговорювали. Також через помірне споживання червоного м’яса та споживання похідних пшениці та інших круп.

Промисловість відповідає за зміну концепції середземноморської дієти та додавання до неї насичених жирів. Вони відповідають за збільшення ваги та збільшення серцево-судинних захворювань.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про схуднення за допомогою середземноморської дієти в Граноллері, зв’яжіться з нами тут.