модні

"За три дні скиньте три фунти!" і "Пропустіть цю їжу, і ви схуднете!" обіцянки не тільки неправдиві, але часто навіть небезпечні. Хоча модні дієти можуть працювати годинами і дійсно можуть допомогти вам схуднути, вони, на жаль, у довгостроковій перспективі становлять серйозні ризики.

Екстрими небезпечні

Різноманітні модні дієти взагалі вони побудовані до якоїсь крайності, напр. ви можете їсти фрукти лише кілька днів, або ви не можете їсти вуглеводи в будь-якій формі, або вам, можливо, доведеться повністю вигнати жири.

У таких випадках ваша організація майже панікувати, і використовує всі наявні резерви, тому ви можете почати худнути, але якщо ви знову почнете нормально харчуватися (навіть якщо воно все ще дієтичне), ви не втратите вагу.

Насправді часто трапляється так, що навіть при низькокалорійній їжі язик луски не рухається вниз, саме тому, що ви раніше голодували своє тіло.

І тоді ми навіть не говорили про це, не випадково, що організм потребує багато-багато поживних речовин: все, включаючи жир та вуглеводи. це має зіграти серйозну роль.

Ніякого мімуму у вуглеводах та жирі

На основі багатьох дієт уникати вуглеводів і жирів, і в крайньому випадку повністю виключити їх, хоча з цими дієтами багато ти завдаєш більше шкоди, як ви використовуєте.

Зазначимо лише найосновнішу проблему, велика кількість вітамінів розчиняється в жирі, а деякі жирні кислоти також життєво важливі на клітинному рівні, тому вони необхідні.

Те саме стосується вуглеводів: вони теж виконувати основні функції на клітинному рівні, але вони беруть участь в імунних тренінгах і навіть обміні кальцію - звичайно, без необхідності повноти.

Тож вуглеводи та жир для двох мумій вже тоді повинні бути включені у ваш раціон, якщо ви сидите на дієті!

В іншому випадку не просто тимчасова втрата ваги, але дефіцитні захворювання і ви також можете розраховувати на скасування фізіологічних функцій.

Якість повинна бути більше, а не кількість

Хоча ви можете, як правило, загубитися в лабіринті дивовижних дієт, звичайно, якщо так і є ви підвищуєте якість, при цьому зменшуючи суму без особливих зусиль ви схуднете.

Багато захищаються тим, що у них "немає грошей" на дорогі високоякісні інгредієнти, і вони шкодують про гроші за знижене вуглеводне борошно, яке коштує 1500 форинтів за кілограм.

Тим часом вони кладуть у кошик плитку молочного шоколаду (Хай живе шоколадна дієта!), Яка часто підскакує до 3000 форинтів за кілограм ... Де тут пропорційність?

Якісна їжа має ту перевагу, що ви повинні використовувати їх набагато менше, насичуючись набагато довший проміжок часу, вони не підвищують рівень цукру в крові і навіть допомагають схуднути.

Тож наступного разу розгляньте ціни, бо в цьому є щось так, варто витратити більше грошей.

Однак ми не однакові

Ще одна велика небезпека модних дієт полягає в тому, що вони сприймають людей як би всі були б однаковими.

Це схоже на те, що не має значення, яку роботу ти робиш, скільки тобі років, скільки кілограмів ви хочете позбутися, які у вас хвороби ...

Якщо ви не враховуєте ці критерії, тоді також саме ця дієта це може бути набагато шкідливішим до свого життя, як ви коли-небудь уявляли. На відміну від цього, ви можете отримати зовсім інший результат, якщо не спробувати зразок дієти, збережений із мережі, але Ви особисто звертаєтесь до професіонала.

Так, це, очевидно, дорожче, але це коштує дорожче, ніж різноманітність, "диво-лікування", що обіцяє блискавичну втрату ваги, яку у вас є хороші шанси витратити хоча б раз.

Вони нестійкі в довгостроковій перспективі

У будь-якому випадку модна дієта який ви оберете, обов’язково буде довгостроковим ти не зможеш утримати, адже в його ім'я це також включено: дієта, а не спосіб життя.

Як ми вже писали раніше, екстремальна дієта - це просто може призвести до ефекту йо-йо, або що ви також не зможете схуднути за допомогою низькокалорійної їжі. Ще одним занепокоєнням на шкоду нестійкості є те, що монотонність не тільки небезпечна, але й надзвичайно нудна.

Майте на увазі, що лише одиниці можуть жити протягом тижня в капустяному супі, рисі, сирі або просто курячій грудці, а зголоднеле тіло може майже кожен їсти холодильники, фаст-фуд і спрямовує до солодощів.

Тоді що вибрати?

Перш за все, не хочу скидати десятки кілограмів за кілька днів, тиждень, оскільки також не надмірна вага за стільки часу складені на вас.

По-друге, не шукайте дієти, але вибрати спосіб життя, що є симпатичним і стійким і для вас. Ви можете пропустити надихаючу їжу з, здавалося б, простежуваних дієт, але не тримайте себе спазматичними при певній дієті, оскільки існує велика ймовірність, що ваш спосіб життя цього навіть не дозволить.

Нарешті, у своєму ставленні вам доведеться багато чого змінити: якщо вам вдається схуднути, не чекайте, поки ви все отримаєте назад!

Боріться раз на тиждень, і так, візьміть дні вперед суворіше, якщо ви пропустили фунт-два.

Ви просто не повинні дозволяти близько п’яти-десяти фунтів ще більш серйозний надлишок накопичуватися, оскільки набагато легше приділяти більше уваги протягом кількох днів, ніж відчайдушно шукати диво-дієти.