усунути

Ви вибрали неправильний тип тренувань
Набираючи ваги або роблячи вправи з гирями, штангами та ношами, ви нарощуєте м’язи, а не спалюєте жир.
Якщо ви хочете схуднути, вибирайте кардіотренування, оскільки це найефективніший спосіб усунути жир і таким чином сформувати свою форму. 45 хвилин бігу, їзди на велосипеді або скелелазіння з правильним часом (10-15 хвилин) розминки та розтяжки (також 10-15 хвилин) можуть спалити 500-700 калорій.
З іншого боку, у той момент, коли ви вже достатньо підготовлені, щоб підняти гантель після кардіотренування, відразу ж хапайтеся за праску. За допомогою ваг ви можете працювати з м’язами глибше, ніж з кардіотренуванням, і таким чином ваші м’язи будуть красивими та підтягнутими. Ви можете запросити точну програму навчання у нас!

Рівень магнію впав
Ми вже писали про те, наскільки магній відповідає за все у вашому організмі, але він також відповідає за спалювання жиру та вашу форму. Якщо ви збільшите споживання магнію (наприклад, ви споживаєте стільки сирих овочів зеленого кольору, скільки є масивними джерелами магнію по одному), ви можете легко відпрацювати свою зайву вагу та легше розвивати свої м’язи. Їжте більше продуктів, що містять магній, і ви будете ефективніше спалювати жир.

Ти мало спиш
Згідно з опитуванням, проведеним минулого року в США, майже 50 відсотків жінок сплять менше, ніж потрібно, максимум до 5 годин на день. Згідно з дослідженням, ці жінки набирають вагу набагато легше і можуть обробити зайві кілограми лише в тому випадку, якщо час сну нормалізується - тобто він повертається в середньому до 7-8 годин на ніч.
Якщо ви виходите самостійно протягом дня, ви не відчуватимете, що вам потрібна додаткова енергія, щоб просто не спати і бути в тонусі - це означає, що ви не збираєтеся вживати майже 300 зайвих калорій на день, лише щоб пройти через день. Хоча це не наукова знахідка, колишня математика каже, що 1 година "відсутність сну" означає 100 калорій на день. Ви волієте спати, ніж їсти без потреби.

Занадто багато алкоголю
В алкоголі багато цукру та калорій. Ви будете голодні алкоголю і будете їсти. І зараз ми говоримо не про келих сухого білого вина за гарну вечерю, а коли ви п’єте коктейлі, наприклад, на день народження подруги всю суботу ввечері. Це може вкласти у ваше тіло стільки калорій, як якщо б ви жили на шоколадному торті цілими днями, тому забудьте про цукристі гілочки та тримайте свій напій в міру. Кілька склянок вина не містять майже стільки жиру на стегнах, скільки тієї ж кількості мохіто, що містить набагато більше цукру, ніж потрібно вашому організму. Не чекайте, що оси їдять з коктейлів.