нульовий

Підпишіться на Vitónica

Якщо ви розглядаєте можливість виконувати стратегію періодичного посту у своєму повсякденному житті, і ви не знаєте, як добре організувати себе, цей мобільний додаток вам на допомогу. Нуль, який доступний безкоштовно для iOS, є додаток для дотримання періодичного голодування, так модно останнім часом, це буде простіше, ніж будь-коли. Пояснюємо, як це працює.

Що таке періодичне голодування?

Постійне голодування - одне дієтична стратегія (не дієта як така), в якій споживання їжі зменшується в певний час доби: замість того, щоб розподіляти їжу протягом усього часу, коли ми не спимо, як це було прийнято дотепер (від сніданку безпосередньо після сну до обіду перед сном), періодичне голодування пропонує скоротити години, в які ми їмо їжу, тим самим подовжуючи години посту.

Періодичне голодування не завжди однакове, але існують різні типи, які ми можемо проводити залежно від наших графіків. Зазвичай найпоширеніший тип посту - 8/16, в якому ми проводимо 16 годин посту і ми маємо 8 годин на день, коли ми можемо їсти їжу. Найпоширеніший спосіб виконати ці 16 годин посту - це, як правило, додати до восьми годин, які ми витрачаємо спати ще вісім до обіду (тобто, ми пропускаємо сніданок). Це не єдиний спосіб зробити це, але, як правило, найпростіший.

Протягом тих годин, коли ми можемо їсти, ми можемо зробити необхідну кількість їжі, в яку ми будемо включати калорії, необхідні для нормального функціонування нашого організму, і необхідні поживні речовини для тієї ж мети. Очевидно, що оптимальним є те, що ці страви базуються на продуктах харчування, а не на продуктах, що переробляються ультра: тобто, це ми все одно повинні харчуватися здоровою їжею, лише те, що ми скоротимо години, в які ми їмо їжу.

Як Нуль допомагає нам робити переривчасте голодування?

Робота Zero дуже проста: коли ми відкриваємо нульовий додаток, він запитає нас, чому нам цікаво починати з цього протоколу подачі та який тип швидкого ми хочемо зробити. (хоча ми завжди можемо налаштувати його на свій смак) ми можемо знайти піст, заснований на циркадних або циклах сну/неспання, переривчастий піст 16/8, про який ми вже говорили раніше, протокол 18/6, 20/4 та 36-годинний піст або "пост ченця" (що вони рекомендують не проводити більше одного разу на тиждень).

Після того, як ми вибрали тип періодичного голодування, яке ми хочемо виконати, нам залишається лише вказати програмі час, з якого ми почали, або ми збираємося розпочати піст і з’явиться годинник, який показує нам, як довго ми постимо і коли почнеться наш наступний період прийому їжі.

Дійсно цікавим у цьому додатку є попередження, які ми можемо налаштувати так, щобВін повідомляє нам, коли слід починати голодування, а коли починається період годування. Крім того, ми також можемо підключити програму до програми `` Здоров'я '' для iPhone, щоб вона реєструвала нашу вагу, коли ми вводимо її у вибраний нами додаток. Так само ми можемо встановлювати нагадування, які нагадують нам про те, що ми повинні зважуватися.

Після закінчення періоду нашого голодування і попередження попереджає нас про те, що починається період прийому, ми повинні зайти в додаток, щоб вказати, що ми фактично починаємо їсти і можемо робіть нотатки про те, як пройшов піст і як ми почувались під час нього: якщо це було складно, якщо ми почували себе добре, голодні тощо.

Додаток також показує нам історію наших постів, в яких пропонує нам такі дані, як середні години посту за останній тиждень, який був наш найдовший піст або якщо ми досягли мети годин у кожному з них.

У Zero у нас також є інформаційні статті (англійською мовою), де ми можемо дізнайтеся трохи більше про періодичне голодування, дослідження в цьому відношенні та переваги, які ми можемо отримати від цього дієтичного протоколу.

Share Zero: програма для контролю періодичного голодування з вашого iPhone