• Автор: nuus
  • 2020.01.15 | 06:46 індекс тренду: 0

Харчування людей, що живуть на узбережжі Середземного моря, не тільки надзвичайно смачне, але і надзвичайно корисне. Це може допомогти вам схуднути і зробити наше тіло сильнішим і витривалішим.

найкраще

Однією з основних основ середземноморської дієти є рослинні страви. Це означає, що на стіл регулярно подають овочі та фрукти, а також популярні бобові, рис та макарони. Варто один-два рази на тиждень вегетаріансько повечеряти або їсти фрукти як десерт замість солодощів.

Ось ще кілька порад:

  • Замість масла використовуйте оливкову олію.
  • Ми їмо червоне м’ясо лише кілька разів на місяць, і менше його, ніж зазвичай.
  • Можливо, ви захочете з’їсти більше курки та риби. Насправді риба є основною як мінімум двічі на тиждень. Найкращий вибір - лосось і сардини.
  • Не завадить їсти нежирні молочні продукти замість нежирних молочних продуктів.

В якості бонусу ви також можете насолоджуватися келихом червоного вина на день.