Поспіх - явище, яке можна спостерігати в житті незліченних вагітних жінок, що змушує їх набирати значну вагу не тільки після пологів, але і перед пологами. Зазвичай це пов’язано з тим, що вони завжди кудись поспішають і не приділяють достатньо уваги собі та їжі.
Після пологів потреба організму в поживних речовинах та енергії буде величезна, для нового життя потрібно забезпечити, а процеси вироблення молока вимагають сили з боку материнського організму. Гормони в цій ситуації працюють на те, щоб організм майбутньої матері зберігав усе, забезпечуючи виживання собі та дитині, адже що б не сталося, мати повинна піклуватися про свою дитину.
За таких обставин досить важко відновити форму до вагітності майбутньої матері, але навіть важко підтримувати рівень ваги. У перші дні життя акізмами настільки засмучене приходом нової дитини, що як тільки вона отримує можливість щось з'їсти, і, мабуть, більше, бо хтозна, коли прийде час їсти поруч із плачем дитина.
Якщо, будучи вагітною жінкою, незважаючи на складні обставини, ви бачите, що досягнете успіху і навіть не наберете вагу, і навіть якнайшвидше відновите свою форму перед дитиною, у нашій статті ви можете знайти кілька хитрощів, які можуть допомогти вам досягти ваші цілі.
1. Якщо є можливість, заплануйте їжу на стільки, скільки їсть малюк; і намагайтеся їсти продукти, подібні до того, що ми пропонуємо нашій маленькій дитині. У цьому випадку, звичайно, мова йде не про споживання молока та поживних речовин, а про харчування дітей у віці 1,5-2 років.
Адже діти їдять принаймні 5-6 разів на день і споживають невеликі порції за раз. І сумлінний батько звертає на це увагу дітям слід подарувати багате меню з овочів та фруктів, і вони повинні їсти якомога різноманітніше, чим менше їжі обробляється і тим менше вона приправляється.
Ми теж не маємо робити як свекруха, окрім того, як харчуватися за дитячим меню та уникати калорійної та жирної їжі, яку вживають дорослі члени сім’ї. Чим більше бабуся і дідусь нашого чоловіка та дитини підтримують цю мету, тим простіше нам буде підтримувати свою вагу або досягти колишньої форми.
2. Грудне вигодовування - надзвичайний період у житті жінки, який вимагає надзвичайного споживання енергії, а належну увагу слід приділяти споживаній їжі. Ось чому ми повинні забути свої старі звички, як вагітні жінки, і навіть позбутися нашого старого списку покупок.
Для майбутньої матері дуже важливо вносити в організм всілякі поживні речовини, включаючи жир, наприклад. Звичайно, це не означає, що вам потрібно мати кукурудзяний шкембе з жирним хлібом з червоною цибулею. Як вагітні жінки, ми повинні прагнути закуповувати якісну сировину та споживати здорову їжу.
Купуйте в органічній фермі, щоб непотрібні відходи не потрапляли в наш організм. Замість виробів з білого борошна їжте цільнозернові хлібобулочні вироби. Замість білого рису спробуйте коричневий рис і гречку. За допомогою цих змін ми можемо досягти більш насиченого раціону поживними речовинами та клітковиною, ми не порушимо раптового почуття голоду, і це також буде корисно для нашої фігури.
3. Можливі вправи з дитиною та поруч з нею. У перші дні ми поспішаємо і рухаємось достатньо, через домашнє господарство, догляд за новонародженим та інші речі. Коли дитина починає ставати дедалі активнішою, ми, як правило, стаємо дедалі пасивнішими.
Ми сидимо склавши руки і милуємось розвитком мозкових дітей і виглядаємо на слід здалеку. Це, в свою чергу, є розкішшю на випадок, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, саме тому нам добре грати ініціативно, бігати, повзати, лазити і ходити. Будьмо в постійному русі, як наші діти.
4. Наша остання порада - завжди готувати здорові укуси, які легко доступні та під рукою, коли вони нам потрібні.
Однак шоколад та подібні солодощі не корисні для нашої фігури, саме тому мати під рукою трохи скибочки мюслі, кубики овочів, скибочки фруктів, щоб отримати кілька укусів, ми б голодували. З цими корисними закусками нам не доведеться турбуватися про те, що на нас накопичуються кілограми.