Сім заборонених способів поведінки, щоб не зіпсувати всі зусилля операції бікіні лише за тиждень відпустки. Не дозволяйте зміні процедур впливати на вас!

Настали довгоочікувані дні відпусток, і ми всіляко розслабляємось, включаючи дієту, що означає зміну харчових звичок, що може призвести до збільшення ваги до п’яти кілограмів за рекордні терміни.

уникати

Обмеження для початку вимірювань - два кілограми. Відгодівля більше, ніж ця кількість, у середньому за 7 вихідних днів означає, що ваги зіграють на нас фокус, коли ми повернемося до свого повсякденного дня.

Ми нагадуємо вам, чого вам слід уникати, щоб не приїхати у вересні із двома розмірами занадто багато. Тихо: все полягає у підвищенні обізнаності та правильному виборі, щоб не довелося нічого позбавляти себе.

1. Насолоджуйтесь морозивом

Традиційні рецепти морозива завантажуються простими цукрами та жирами, які не забезпечують енергією ваше тіло. Якщо ви хочете вгамувати жар освіжаючим перекусом, виберіть льодяники, слизи, йогуртові морозива або ще краще: наш рецепт натурального морозива.

2. Завжди їжте та вечеряйте далеко від дому

Спробуйте зробити повноцінний сніданок перед виходом з дому, щоб енергія тривала годинами і годинами. Якщо ви збираєтеся їсти на вулиці, вам доведеться вибрати: або тапас, або меню. І те, і інше є значним надлишком калорій. Якщо ви обираєте останнє, завжди питайте першим, щоб у вас не виникло спокуси змінити свою думку. В ідеалі спочатку слід вибирати прості страви без соусів, такі як салат, холодний суп, такий як гаспачо (стежте за сальморехо, що робить вас товстішим), або сальпікон з морепродуктів або якийсь спаржевий вінегрет. По-друге, вибирайте рибу, коли тільки можете, і якщо ви один з тих, хто не може протистояти десерту, найкращим варіантом є безалкогольний сорбет, фруктовий салат або сир. У будь-якому випадку, і оскільки справа не в тому, щоб провести канікули так, ніби ми монахи-траппісти, день, який ви проводите в барі на пляжі, попросіть закінчити зелений чай і спробуйте вечеряти лише салатом.

3. Перекус між прийомами їжі

Спробуйте встановити свій власний графік, розподіливши споживання калорій та підтримуючи стабільність кишкового транзиту. Це не дозволить вам перекусити між прийомами їжі, хоча, якщо ви впадаєте в спокусу, вибирайте напої без цукру - забутий томатний сік є хорошим ресурсом - і закуски, які не включають смажену їжу або хліб, наприклад, мариновані мідії або приправлена ​​морква, яка також допоможе вам зберегти захищену шкіру зі здоровим тонусом.

4. Їжте занадто багато

Якщо є один прийом їжі на день, про який вам слід особливо подбати, це вечеря. Якщо ви їсте надмірно, ви не спалите його, а травлення зробить своє для сну. Знайдіть корисні та освіжаючі рецепти, такі як шашлик з моцарелою, гаспачо без хліба або тарілку з улюбленими овочами.

5. Або просто пообідайте фруктами

Забудьте про цей простий засіб. На відміну від того, що ви можете подумати, споживання кількох фруктів за один прийом передбачає додаткове завантаження простих цукрів, які ми зберігатимемо як жир. Єдине, що врятоване - це скромне яблуко. Ваша шкіра містить урсолову кислоту, яка сприяє спалюванню калорій, а її високий вміст пектину має ситний ефект, який допоможе вам убити помилку

6. Зловживання коктейлями та іншими алкогольними напоями

Напоїти декілька сортів пива з друзями на модній терасі - це добре, але повторювати це щодня може взяти своє. Спирт зневоднює, знежирює та збільшує ризик теплового удару. Ось чому на пляжі краще вибрати пити воду, натуральні соки або безалкогольне пиво .

7. Забудьте зробити якусь вправу

Вам теж не доведеться вбивати себе, особливо якщо ви не звикли регулярно робити вправи. Достатньо 30-хвилинної прогулянки по пляжу, декількох щоденних розтяжок, 20-хвилинного плавання або півгодини танців, щоб підтримати вас у формі. Чому б вам не спробувати потренуватися з цим відео?