Я збираюся продовжити щось, пов’язане з тим, де я зупинився. Але цього разу я розповідаю про свій особистий випадок, який я збираюся розкрутити з основною темою, якою може бути нездорова конкуренція.

дієта

І наскільки недоцільно дотримуватися навчальних та харчових планів людей, що змагаються.

Тут ви можете послухати подкаст: «Дієта дуже екстремального визначення»

Щоб поставити вас у контекст, ми повернемося до пари тижнів тому. (вставити звук арфи). в якому ви пам’ятатимете, а якщо ні, то я вже нагадую вам, що тут у нас була дуже багата хвиля тепла.

Якщо ми підемо трохи далі, як на початку року, я думаю, я теж сказав вам (я кажу стільки речей, що погано пам’ятаю), що етап визначення повинен розпочатися.

І це між тим, що я мав невелику травму/потягнення живота, яку я зіпсував від моєї аварії на мотоциклі. Я розповідав вам про аварію в епізоді 50, сьогодні я не збираюся більше розповідати вам.

Попри все сказане, півтора місяці тому я почав скорочувати калорії та тонко налаштовувати те, що я їв. Він дозволяв мені менше примх. І він знижував калорії з тижня на тиждень, щоб побачити, як він реагує.

Все йшло добре. Втрата ваги, дуже мала, але втрата. Перший місяць я схудла майже на кілограм. Найбільш помітно чистий, без голоду і без особливих зусиль.

Це може здатися мало, але краще повільно і добре. Крім того, у мене не так багато залишилось, і моя ідея визначити не в тому, щоб висушити себе, щоб вийти на сцену. Бачиш, як я починаю крутитися разом із конкуренцією?

Ну, після місяця, що пройшов добре, я отримую травму. Не багато, але при дискомфорті в животі ви навряд чи можете щось зробити. А оскільки я не можу перестати працювати з роботи, мені довелося припинити тренування на пару тижнів.

Тут все починає піти не так. Я трохи панікую і перестаю слідувати встановленому плану. Я розробляю новий. І в цьому полягає проблема - слухати себе. Навіть знаючи, що я не дуже розумна. Бо я це знаю.

Я починаю втрачати багато калорій. Перша помилка. Я вже робив розділ, в якому говорилося, що тренування - це мала частина загальних витрат калорій. І я продовжував працювати. Тож мої щоденні витрати калорій були практично однаковими.

Але на цьому справа не закінчується, дурень не перестає вас дивувати. І я щодня дивую себе.

Річ у тім, що на цей другий місяць ідея полягала в тому, щоб дефіцит ще більше зменшити. Але не за рахунок зниження споживаних калорій, які вже були досить низькими. Але трохи піднявши навчання.

Отримавши травму, я впав у паніку і втратив низьку калорійність. Як, менше їсти? Ну ні, тому що менше їсти було б майже переставати їсти. Я зробив це, змінивши їжу.

Тож коротше, я пішов на світло. Молоко, сир та знежирений йогурт. Пісне м’ясо та біла риба. Менше авокадо та горіхів ...

Пам’ятаєте попередній подкаст про те, що говорить наука про нежирну дієту? Тут підтверджується, що я не дуже кмітливий, бо весь той місяць я розглядав статті на цю тему.

Ну, мораль усього цього полягає в тому, що якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті (як наказує Арнольд), а також ви видаляєте жир (що дуже погано) і поєднуєте його з тижневою хвилею спеки, у вас є всі бюлетені, тому що сталося щось погане.

Що трапилось? Ви дивуєтесь. Ну, якось в середу я прокинувся з головним болем змагань, сильним зневодненням і запамороченням, що ускладнило мене стояти.

Все-таки я пішов на роботу. І за кілька годин привезли мене додому, бо не було як.

Рішення. Повернутися до звичного харчування. Багато фруктів, багато води, багато чаю і півтора дні відпочинку, щоб все повернулося на свої місця.

Наступного дня це було не на 100%, але це було не так вже й погано. А коли п’ятниця приходить як нова. Повернемося до початкового плану, і в середині цього тижня йому доведеться трохи повернутися до тренувань. Як наказує Арнольд.

Всі ці речі приходять тому, що коли ми не робимо щось «нормально». Коли ми робимо не так, як треба, і хочемо примусити машину. Ну машина має тенденцію бити.

Пета у вигляді травми, хвороби або будь-якого дисбалансу. Це найменше. Головне, щоб організм скаржився.