Одне з найпоширеніших захворювань не має ліків, і вакцина не завжди працює, але дієта може допомогти її прийняти.

Пов’язані новини

Грип є одна з найпоширеніших хвороб у світі. На щастя, в нашій країні, незважаючи на те, що щороку вона з’являється, вона не становить серйозного ризику, за винятком тих, хто входить до будь-якої з груп ризику. Незважаючи на це, це вірусне захворювання "являє собою основна проблема охорони здоров'я", як вказує Система нагляду за грипом в Іспанії. Насправді, якщо ми подивимось на цифри, які вона надає, вплив епідемії 2018-2019 рр. склав 490 000 випадків легкого ступеня лікування в первинній медичній допомозі і понад 35 000 потребували госпіталізації. Цифри, що підкреслити його важливість.

Хоча правда, що єдиною ефективною зброєю для боротьби з нею є - і з застереженнями - вакцинація, є багато тих, хто з тих чи інших причин не робить кроку, щоб захиститися. Тому ризик зараження між цими людьми значно зростає. Погана новина полягає в тому немає ліків вилікувати грип. Хороша новина полягає в тому, що існують способи допомогти нашому організму якомога менше страждати та, наскільки це можливо, мінімізувати симптоми. Сюди входять температура, кашель, біль у горлі, закладеність носа, м’язові болі, головний біль або втома.

У цьому сенсі, їжа може зіграти дуже важливу роль. Хоча коли ми інфіковані, втрата апетиту є дуже поширеною, це не повинно привести до того, що ми нехтуємо тим, що ми їмо. Навпаки, хороший вибір продуктів може значно допомогти.

Бульйон

A гарячий бульйон - чудовий варіант, особливо якщо врахувати, що більшість заражень відбувається взимку. Таким чином, будь то курка, яловичина, риба чи овочі, прийом, коли з’являються перші симптоми, допомагає впоратися з ними, особливо з болем у горлі та закладеністю носа. Крім того, він забезпечує організм важливими поживними речовинами, такими як залізо та білок, і допомагає запобігти зневодненню.

Дослідження, проведене щодо того, як дієтичні добавки на основі часнику працюють у дорослих із грипом, показало, що це допомагає поліпшити імунітет та мінімізувати симптоми. Цю їжу можна приймати через добавки або, набагато краще, природно, хоча це правда, що не всіх приваблює її сильний смак. У цьому випадку хороша альтернатива може бути додавання його як приправи до певних страв, таких як суп.

грип

Незважаючи на свій смак, підходить не всім, часник є дуже здоровою їжею Pixabay.

Плоди з вітаміном С

Це можливо найпопулярніші з вітамінів. Їй приписують незліченні властивості, включаючи запобігання та лікування застуди. Те, що, мабуть, не підтверджено науковими доказами. Однак не можна заперечувати, що вітамін С може мати важливий позитивний вплив на наш організм. Насправді є вказівки на те, що цей вітамін добре допомагає зміцнити імунітет. Фактор, який дуже допомагає, коли наш організм вражений хворобою.

Існує кілька добавок, що містять цей вітамін, хоча, звичайно, це набагато краще сприймати це природно. Це можна зробити, вживаючи апельсини, полуницю, помідори, виноград, ківі чи перець, серед багатьох інших.

Зелені листові овочі

Якщо барвисті фрукти необхідні, овочі зеленого тону вони не менше. Тут ми можемо виділити деякі з них, такі як шпинат, капуста або салат. Цей вид їжі містить значну кількість вітамінів С і Е, які зміцнюють імунітет. Крім того, близько 90% цих продуктів - це вода, тому це також допомагає захистити нас від зневоднення.

Хороший спосіб їх приймати - варений, але також в смузі. В останньому випадку хорошим і смачним варіантом є змішування його з одним із фруктів, про які ми вже згадували раніше, наприклад, апельсином або полуницею.

Йогурт

Цей молочний продукт брав участь у суперечці щодо його харчових цінностей. Однак більш здорові версії, тобто ті, що не зловживайте źukars, вони є гарною їжею для хворих на грип. Дослідження, опубліковане в 2011 році, показало, що йогурти є хорошими союзниками для полегшення болю в горлі та зміцнення імунітету.

Вівсянка

Одна з модних злакових культур, яка можлива знайти у нескінченних форматах. З пластівців брати з молоком на сніданок у хліб та випічку. Овес має заспокійливі властивості і дуже поживний. Як і інші цільні зерна, він також є природним джерелом вітаміну Е, поліфенолів з антиоксидантними властивостями та бета-глюканової клітковини, які допомагають зміцнити нашу імунну систему.

Брокколі

Поряд зі шпинатом, мабуть, овоч, який найбільше ненавидять діти. Однак це не повинно змусити нас забувати, що брокколі, рослина середземноморського походження, характеризується тим, що є невичерпне джерело поживних речовин. На додаток до вітамінів С та Е, ця зелена їжа забезпечує хорошу кількість кальцію та клітковини.

Спеції з пікантним нальотом

В останні моменти грипу ми можемо відчути а підвищена застій в області грудної клітки. У цих випадках деякі спеції можуть дуже допомогти, особливо ті, що мають пряний наліт. Якщо додати трохи цих приправ до наших страв, це може допомогти поліпшити дихання і, отже, уникнути відчуття втоми та перевтоми. Однак якщо біль у горлі не зникає, гостра їжа не є хорошим варіантом.

А чого краще уникати?

Якщо правильне харчування може допомогти покращити наше самопочуття, коли ми страждаємо на грип, знайте чого уникати це принципово. Серед основних продуктів, яких краще уникати, є такі:

Ті, що містять алкоголь і кофеїн, такі як кава, чорний чай або деякі безалкогольні напої, мають основний ефект посилення зневоднення. Тому важливо уникати їх, особливо якщо ми маємо епізоди лихоманки.

Їжа занадто твердий або чіткий, як картопля фрі або печиво. Його текстура і твердість можуть пошкодити горло, коли воно запалене або болить.

оброблені харчові продукти їх ніколи не рекомендують. Але якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, набагато менше. Причина в тому, що чим більше оброблена їжа, тим менше поживних речовин вона забезпечує. Тому в ситуаціях, коли організм намагається нав'язати якусь хворобу, цей вид їжі не надає ніякої допомоги.