Більшість проблем зі щитовидною залозою неправильно діагностуються або не помічаються лікарями. У цьому випадку обов’язково слід розглянути дотримання спеціальної дієти, яка може усунути безліч неприємних симптомів.

Наша дієта в значній мірі визначає здоров’я нашої щитовидної залози, деякі поживні речовини абсолютно необхідні для її нормального функціонування, тому обов’язково включайте в свій раціон наступне - пише drtihanyi.

дієта

Йод

Щитовидна залоза виробляє гормони щитовидної залози, використовуючи вміст йоду в споживаних продуктах. Неправильне вживання йоду може призвести до порушення рівня гормонів, що може вплинути на здоров’я всього організму. Більшість молодих жінок страждають від дефіциту йоду, щоб уникнути цього, регулярно вживайте водорості з високим вмістом природного йоду. Однак будьте обережні, щоб не вживати занадто багато йоду, оскільки це також може призвести до проблем зі щитовидною залозою. Хоча споживання занадто великої кількості йоду на натуральній дієті не є реальною небезпекою.

Селен

Селен відповідає за правильне вироблення та функцію гормону Т3. Стравами, що містять селен, є морський окунь, тунець, телятина, печінка, гриби шиітаке, ракоподібні та бразильські горіхи.

Цинк, мідь та залізо

Ці мікроелементи необхідні для правильної роботи щитовидної залози. Низький рівень цинку спричиняє низький рівень THS. Мідь необхідна для виробництва гормону Т4, а дефіцит заліза може призвести до неправильної роботи щитовидної залози. Щоб уникнути цього, їжте телячу печінку, гриби, корінь петрушки та шпинат якомога частіше, бажано щодня.

Омега-3 жирні кислоти

Ці незамінні жирні кислоти також необхідні для правильної роботи щитовидної залози, а також покращують здатність клітин отримувати гормон щитовидної залози. Ви можете отримати Омега-3, вживаючи риб’ячий жир, сардини, лосось, лляне насіння, яловичину, палтус, сою та креветки.

Кокосове масло

Приготування їжі з кокосовою олією покращить обмінні процеси у вашому організмі та допоможе схуднути. Це пов’язано з ланцюгом жирних кислот в олії. Кокосове масло спеціально рекомендується людям з гіпотиреозом.

Антиоксидантні вітаміни та вітаміни групи В

Вітаміни А, С і Е усувають окислювальний стрес завдяки високому вмісту антиоксидантів, що може згубно впливати на щитовидну залозу. Крім того, обов’язково їжте продукти, багаті вітаміном В. Вітаміни А, С та Е багаті яловичиною, яйцями, куркою, рибою, морепродуктами, яблуками, апельсинами, абрикосами, кавунами, буряком, шпинатом, горохом, помідорами, фініками, картоплею, бобовими, насінням, полуницею, цитрусовими та цільного зерна. Свинина, зелені листові овочі, курка, яйця, бобові, мідії, печінка, зародки пшениці, мигдаль, горох, пекан і цільні зерна багаті вітаміном В.

Їжі, якої слід уникати повинен

Окрім продуктів, які потрібно їсти для здорової щитовидної залози, є, звичайно, і продукти, яких слід уникати з тієї ж причини.

Аспартам

Якщо ви використовуєте аспартам як штучний підсолоджувач, негайно припиніть його, оскільки Базедов може призвести до хвороб та інших аутоімунних захворювань. Аспартам в організмі може викликати імунну відповідь, яка може призвести до вироблення антитіл до щитовидної залози та запалення щитовидної залози.

Неферментована соя

Соя містить ізофлавони, які можуть пригнічувати здатність йоду до поглинання щитовидної залози і тим самим порушувати її оптимальну функцію. Їжте якомога менше їжі на основі сої, уникайте соєвих гамбургерів, тофу, соєвого молока, соєвого соусу, темпе, місо супу та соєвих бобів. Переконайтесь, що ваші напівготовні страви не містять сої.

Клейковина

Клейковина має шкідливу дію, подібну до сої, і у випадку чутливості до глютену вона також може викликати аутоімунну реакцію в організмі. Продукти з високим вмістом глютену включають пшеницю, ячмінь, жито, а потім усі напівфабрикати, оброблені продукти.

Хрестоцвіті овочі

До розп’яття належать цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та брокколі. містять ізотіоціаніди, які можуть негативно впливати (гальмувати засвоєння залозистим йодом) функцію щитовидної залози. Перш ніж споживати їх, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся, що ви правильно запарюєте овочі.

Цілюща залоза:

- перераховані у списку вище

- продукти, які також містять макро- та мікроелементи, такі як органічні овочі та фрукти, які не містять токсинів, гормонів та хімічних речовин, але багаті поживними речовинами. Їжте ферментовану, багату пробіотиками їжу, таку як квашена капуста, кефір та домашній йогурт.

- споживайте здорові білки та жирні кислоти, які підтримують вашу травну систему здоровою, а також підтримують ваш гормональний баланс у порядку. Їжте горіхи, кокосове масло, авокадо та кокосове масло з жирних кислот, а яловичий та курячий жири з тваринних жирних кислот. Ви можете отримати білок, вживаючи яловичину, курку, індичку, рибу та свинину. Якщо ви веган, їжте сочевицю та квасолю, але обов’язково уникайте продуктів на основі сої.

- є багато трав, багатих на вітаміни та мінерали, які найкраще вживати в сирому вигляді, оскільки вміст їх вітамінів може значно зменшитися під час варіння. Використовувати у разі гіпотиреозу куркума.

Крім того, зверніть увагу на кількість відпочинку, яке ви можете забезпечити, займаючись йогою або бігом.

Уникайте споживання консервантів та добавок, а також перевіряйте питну воду свого домогосподарства. Якщо він містить фтор, обов’язково перейдіть на воду без фтору, оскільки фтор прилипає до клітин щитовидної залози, щоб запобігти виробленню гормонів, уповільнюючи функцію щитовидної залози.

Що слід пам’ятати:

Існує багато типів дієт на щитовидній залозі, організм кожного по-різному реагує на різні захворювання і заживає по-різному, тому спробуйте кілька дієт, поки не знайдете ту, яка найкраще вам підходить.

Якщо ви боїтесь хвороби щитовидної залози, попросіть свого лікаря пройти повне обстеження, щоб перевірити, чи правильно працюють ваші гормони, і чи потрібні вам різні ліки для недостатньої або надмірної роботи. Крім того, попросіть персоналізовану дієту, розроблену спеціально для вас, і змініть свій спосіб життя. Вживаючи правильну їжу та ліки, ви швидше одужите від цієї хвороби.

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)