П’ЯТНИЦЯ, 24 серпня 2018 р. (HealthDay News) - Безсонна ніч може перекинути метаболізм організму, щоб накопичувати жир, а також спалювати м’язи, свідчать нові дослідження.

ночі

Багато досліджень пов'язують поганий сон (або від безсоння, або від роботи в нічну зміну) із збільшенням ваги та станами здоров'я, такими як діабет типу 2. Але подібні дослідження не дають відповіді на питання, чи винен сам сон.

Зростаючий обсяг лабораторних досліджень, зосереджуючи увагу на наслідках недосипання, припускає, що відповідь "так". Нове дослідження розширює фактичні дані.

"Нам потрібні механістичні дослідження, щоб зрозуміти наслідки втрати сну", - сказав провідний дослідник Джонатан Седернес, науковий співробітник Північно-Західного університету в Чикаго.

Наприклад, дослідження Седерне показали, що втрата сну може змінити різні маркери крові, включаючи рівень цукру в крові, рівень гормонів та різні продукти метаболізму.

У новому дослідженні його команда вивчила вплив на жирову та м’язову тканини, щоб спостерігати, як змінюється активність генів та рівень білка в цих тканинах після безсонної ночі.

Дослідники виявили, що у 15 здорових молодих чоловіків безсонна ніч спричинила зміни, які сприяли накопиченню жиру та руйнуванню м’язів.

"Це не означає, що вас повинно насторожувати те, що ви не спите всю ніч", - підкреслив Седернаес. Але, додав він, дослідження справді піднімає питання про те, що сталося б, якби поганий сон став звичайною схемою.

Висновки з’являються в інтернет-номері журналу від 22 серпня. Наукові досягнення.

Дослідник сну, який не брав участі у дослідженні, заявив, що висновки "надзвичайно важливі".

"Висновок про те, що опорно-руховий апарат знижується, а протеїни, що сприяють [жиру], у відповідь на втрату сну є новим механізмом, за допомогою якого втрата сну сприяє ожирінню та збільшенню ваги", - сказав Джозіан Бруссар, доцент Колорадського університету. у форті Коллінз.

Але в будь-якому лабораторному дослідженні не ясно, наскільки добре штучні умови відображаються в реальному житті.

Доктор Єва Сентирмай, доцент університету штату Вашингтон у Спокені, яка вивчає сон і обмін речовин, зазначила, що "ми не знаємо, чи будуть спостерігатися подібні специфічні для тканин зміни під час звичної тривалої втрати сну. суспільство ".

Експеримент також не повністю зафіксував, що відбувається, наприклад, при роботі вночі.

Волонтери провели дві ночі в лабораторії сну: одну ніч вони змогли спати до 8,5 годин; а іншої ночі вони спали цілу ніч, хоча їм доводилося залишатися в ліжку.

Седернаєс пояснив, що справа полягала у виділенні метаболічних ефектів самої втрати сну.

Але в реальному житті хтось, хто працює в нічну зміну, буде фізично та розумово активним, їсть і робить повсякденні справи в ту частину дня, яку люди зазвичай сплять.

Крім того, зауважив Сентірмай, вони будуть піддаватися впливу нерегулярного освітлення. І зміни в режимі освітлення та харчування можуть безпосередньо вплинути на "баланс м’язових білків", сказав він.

Отже, зауважив він, можливо, робота в нічну зміну може сприяти будь-яким негативним наслідкам втрати сну на м’язову та жирову тканини.

А як бути з тими, хто просто засиджується допізна і не висипається? Шентірмай зазначив, що дослідження показали, що ці люди, як правило, набирають більшу вагу з часом і що вони мають більший ризик ожиріння в порівнянні з людьми, які добре відпочивають.

Але, додав він, ці дослідження не доводять причинно-наслідкових зв'язків.

Седерне націлений на більший огляд. Сон має великий вплив на загальний стан здоров’я, і люди повинні висипатися. Потреба людей у ​​сні різна, за його словами. Але загалом дорослим рекомендується спати 7-8 годин щоночі.

Якщо ви працюєте ночами і вам доводиться нерегулярно спати, сказав Седернаес, намагайтеся бути особливо обережними щодо інших звичок способу життя, таких як здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

За словами Бруссара, подібні дослідження в кінцевому рахунку можуть допомогти працівникам, що працюють на зміну, та іншим, хто не може уникнути нерегулярного графіка сну. Якщо дослідники точно розуміють, як порушення сну впливають на організм, вони можуть виявити конкретні способи протидії цим наслідкам.

Більше інформації

Національний фонд сну пропонує більше інформації про здоровий сон.