П’ЯТНИЦЯ, 29 грудня 2017 р. (HealthDay News) - Якщо ви людина старшого віку, яка прагне схуднути у 2018 році, обов’язково втрачайте зайвий жир, не втрачаючи м’язів та кісток.

2018

Втрата жиру корисна для вашого серця, але підтримка м’язів та кісток є вирішальною для збереження мобільності та самостійного життя, - сказала Крістен Біверс, професор медичних наук та фізичних вправ з Університету Вейк-Форест.

"Всі кажуть, що хочуть схуднути, але те, що вони насправді мають на увазі, це те, що вони хочуть схуднути", - сказав він. "І, зокрема, для людей похилого віку підтримка м’язів є життєво важливою частиною будь-якого плану схуднення".

Для цього він пропонує робити тренування з опором, що раніше називали «силовим тренуванням». У дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі Ожиріння, Бобри показали, що тренування на опір ефективніше, ніж ходьба, допомагаючи людям похилого віку схуднути та зберегти м’язову масу.

Важливо також бути реалістом, плануючи програму схуднення та тренувань, щоб на початку лютого не впасти духом і не кинути палити, сказав Бобер. Він запропонував звернутися до експерта з фізичних вправ у громадському центрі, наприклад, YMCA або старшому центрі. Обидва пропонують безкоштовні або знижені тарифи для людей похилого віку.

"Не повернути втрачену вагу настільки важливо, як і початкова втрата ваги, тим більше, що люди старшого віку частіше відновлюють жирову масу, ніж м'язову або кісткову", - додав він.

Більше інформації

Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок США пропонує поради щодо управління вагою для людей похилого віку.