Попкорн

daily

Типово, що коли ви сидите на дієті для схуднення, тяга до закуски нападає на вас. Хороша новина полягає в тому, що рішення простіше і багатше, ніж ми думали: попкорн. Ознайомтеся з цією дієтою, запропонованою експертами-дієтологами, і подбайте про свій силует смачно.

Згідно з нещодавньою публікацією Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS), фахівці з питань харчування стверджують, що попкорн є одним з найбільш корисних продуктів харчування, який можна додати до нашого раціону.

Дієтологи рекомендують додавати до нашого щоденного меню 3 склянки попкорну. Оскільки це еквівалентно всім злакам і бульбам без жиру, які ми повинні споживати в здоровому харчуванні.

Щоб дати вам уявлення про його переваги, ця порція забезпечує в середньому 70 калорій, 15 г вуглеводів, 0 г жиру та 2 г білка.

Плюс є й інші причини їсти попкорн щодня:

- Попкорн забезпечує клітковину, антиоксиданти, марганець, магній і вітамін В.

- Вони допомагають вашому травленню, оскільки забезпечують клітковину, яка допоможе запобігти запорам та запаленням у животі.

- Вони знижують рівень цукру в крові, що є ще одним наслідком споживання клітковини.

- Ви схуднете, оскільки вони дадуть вам ситості, щоб ви не їли інші продукти з більшою калорійністю.

- Знижує рівень холестерину та є антиоксидантом, який допомагає захистити та уповільнити старіння.

Щоб дієта на попкорні працювала, вона повинна бути натуральною, без вершкового масла та інших приправ, а бажано домашньою.

Ми знаємо, що простіше купити упаковку та поставити її в мікрохвильовку, але зробити їх на плиті не так складно, як ви думаєте, перевірте:

- Помістіть велику каструлю з достатньою кількістю олії, щоб покрити дно, не більше.

- Додайте ядра попкорну, накрийте каструлю, і незабаром вони почнуть вибухати в попкорн.

- Спробуйте посунути каструлю, не розкриваючи, щоб ті, які вже готові, не залишились на дні і не згоріли.

- Нарешті, спорожніть їх у ємність і додайте трохи солі.

Звичайно, слід також стежити за тим, щоб решта прийомів їжі була збалансованою та здоровою, і не перестаратися з порціями.

Піклування про свій силует зараз звучить смачніше, не здається вам?