Без голоду і схуднення

Чи враховували ви свій метаболізм при схудненні? Ця дієта так

Багато з нас хочуть покращити склад свого тіла. Це означає, що ми хочемо зменшити відсоток жиру в організмі і збільшити відсоток м’язів і води, тому що так, наявність адекватного відсотка води не змушує вас здуватися, але це важливо, і все ж ми не дуже любимо типові дієти для схуднення, і саме вони обмежують багато супер здорових продуктів, таких як бобові, і зникає навіть та розкіш, яка дарує нам щастя, як шоколад. Здається, ніщо з цього не є несумісним із прискореним метаболізмом, оскільки ця дієта це гарантує вам не доведеться рахувати калорії або голодувати. Насправді, частиною його успіху має бути те, що він за це виступає чим більше ви їсте, тим більше ви можете схуднути.

схуднути

Це так тому, що його творець, Хейлі Помрой, стверджує, що найкращий спосіб схуднути - їсти більше, але робити це краще з правильними продуктами, щоб наші метаболізм прискорюється і, отже, швидше споживає калорії, що вживаються.

Він також гарантує, що якщо ви будете слідувати його порадам, можете втратити 10 кілограмів за 28 днів. Система, яка розподіляє та поєднує вуглеводи, білки та жири для отримання фізіологічні зміни, які природним чином прискорять ваш метаболізм.

Як діє дієта?

Для досягнення заявленої мети важливо точно дотримуйтесь інструкцій, поважаючи класифікацію продуктів харчування Хейлі та те, як вона розподіляє її по днях. Кожен тиждень тих, хто виконує ці 28 днів, поділяється на три етапи.

Перші два дні формують фаза 1 і прагне прискорити обмін речовин. У ньому жирам не місце, і дієта заснована на споживанні фруктів і вуглеводів. Це також дозволяє помірне споживання білка.

Вам слід супроводжувати кожну фазу невеликими фізичними вправами, щоб посилити наслідки прийому їжі. Для цих днів найкраще кардіо.

фаза 2 звільняє накопичений жир і це також триває два дні. У них дієта буде заснована на білках тваринного походження та підщелачують овочі. Супроводжуйте це вправами анаеробний.

Під час фаза 3 виділені жири перетворюються в енергію. Для цього ми додаємо здорові жири в продукти харчування з попередніх фаз. Вправа, яку він рекомендує на цьому етапі, який триває три дні, є низька інтенсивність або більш розслаблена, як йога.

Показання до цієї дієти

Ви повинні поважати кожну фазу та продукти, які вона містить, ви не можете змішувати їх або змінювати порядок днів, це важливо, щоб результати були задовільними. Ви також повинні пройти чотиритижневий (28-денний) цикл.

Це також рекомендується робити п’ятиразове харчування, уникати пропуску сніданку та рекомендувати приймати його протягом першої години після вставання. Не допускайте більше чотирьох годин між прийомами їжі, але також не менше двох.

Але, звичайно, у цьому є фокус, і він полягає в тому, що хоча він і заснований на тому, щоб їсти більше, дозволяється не вся їжа. Видаляються алкоголь та продукти переробки, а також рафінований цукор та кофеїн. Він також не дозволяє вживати молочні продукти, або пшеницю, кукурудзу чи сою, тому це все ще досить обмежувальна дієта.

Трохи фізичні вправи та повноцінне харчування і різноманітний Вони є ключовими для поліпшення самопочуття та покращення здоров’я, тому перед тим, як вносити зміни у свій раціон або починати дієту для схуднення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або спеціалістом, щоб порадити, що вам найбільше підходить і які ваші цілі.