карантин Це необхідний захід проти коронавірусу, рекомендований людям, які контактували із зазначеною хворобою. Однак карантин може вплинути на наш мозок, і саме тому, Ми розповідаємо вам, як зменшити психологічні наслідки неможливості вийти на вулицю.

може

Карантин та його психологічний вплив

Зрозуміло, що відокремлення та обмеження руху Необхідним заходом для зменшення розповсюдження коронавірусу є люди, які подорожували до Китаю чи інших постраждалих країн або контактували з кимось із симптомами.

Однак також відомо, що виїжджати з дому за необхідними речами може мати негативний психологічний вплив і це підтверджується нещодавнім оглядом, представленим у The Lancet.

Крім усього іншого, ви можете пережити стрес, тривога, Посттравматичний стрес, безсоння, нудьга, гнів, страх, почуття самотності і навіть депресивні симптоми.

Ефекти більші у людей з психічними захворюваннями в анамнезі може статися до шести місяців або року після скасування карантину.

Мабуть, вплив більший, якщо у нас недостатньо пропозиції продуктів харчування, одягу та інших приладдя, якщо карантин тривалий, якщо нам нудно, якщо це є перешкодою для нашої економіки або якщо нас дезінформують.

Що ми можемо зробити, щоб полегшити наслідки карантину?

Завжди перед рекомендацією щодо карантину це рекомендується надати багато чіткої та короткої інформації про. А тим з нас, хто повинен залишатися вдома, важливо забезпечити комору, повну їжі, одягу, води та всі необхідні запаси.

Спробуйте також тренуватися вдома, підтримувати режим, де це можливо і здійснювати діяльність усіх видів уникати нудного.

Під час тренування вдома ідеально мати тренувальні аксесуари, які максимально полегшують завдання, такі як килимок, фітболи, гирі, гумки або натягуючі штанги. Якщо у вас є вагу власного тіла, щось цілком дійсне, тут ми залишаємо вам 12 навчальних відео вдома, для яких вам не знадобиться жодного матеріалу.

Інші заходи, які ми можемо виконувати, щоб години не стали вічними в нашому ув'язненні, - це ті, що вони відволікають нас, а також змушують користуватися руками і віддайте перевагу нашому психічному здоров’ю: від в’язання до фарбування, до виконання головоломок (те, чим ми також можемо поділитися з найменшими в будинку) або приготування їжі (якщо можливо, здорової їжі).

Підтримуйте соціальний контакт через соціальні мережі, мобільний телефон чи інші засоби не фізичний Також рекомендується мінімізувати психологічний вплив карантину через коронавірус. Наші колеги з Xataka залишають нам тут 11 ідей програм, за допомогою яких ми можемо здійснювати групові відеодзвінки, щоб підтримувати зв’язок з друзями та родиною.