солодощі

Мікулаш за дверима, і з ним величезна дилема. Якщо ви намагаєтесь жити здорово і зменшити кількість цукру та нездорових солодощів у своєму раціоні, можливо, ви відчуваєте трохи занепокоєння при думці про те, скільки солодощів ваші діти знову отримають від Мікулаша. Або ви думаєте про те, як поводитися з пакетами Діда Мороза з витонченістю, щоб усі були задоволені - і в той же час вони взагалі не повинні бути лише для дітей. Які корисні солодощі варто включити?

Здорові солодощі: поради (і не тільки) щодо пакету Діда Мороза

Найздоровіша солодкість - це фрукти

Зображення з: freepik.com

Немає сумнівів, що фрукти - це одне з найкращих способів відігнати наших ласунів. Містить натуральний цукор (переважно фруктоза), який, однак, знаходиться тут у значно менших кількостях, наприклад, у солодких напоях або комерційних солодощах.

Зайві фрукти містить клітковину, який далі уповільнює підвищення рівня цукру в крові.

Яблуко, мандарин, апельсин - це все класика, якої не повинно бракувати в здоровій упаковці Діда Мороза.

Ми справді можемо розглядати сирі палички як здорові солодощі - але не переборщіть і з ними

Якщо ви шанувальник корисних солодощів і крім солодкого смаку, ви просите майстрів включити їх вітаміни та мінерали (а не лише штучно укріплений), сирі палички - відповідний компроміс.

Зазвичай він становить основу композиції Сушені фрукти - наприклад, дати, доповнені горіхи, кокос або какао-боби. Сьогодні ви також знайдете білкові сирі батончики, які виготовляються з великої кількості горіхів. Вони здебільшого не містять глютену, і таких без лактози навіть багато.

Зображення з: Top4fitness.sk

Слідкуйте за кількістю цукру і пухкі несолодкі палички.

Ароматизовані горіхові масла - це найбільш калорійні здорові солодощі - але найсмачніші 😊

Звичайно, горіхи та чисте горіхове масло також можна знайти в упаковці, але коли ми говоримо про корисні солодощі, у нас є вибір з незліченних ароматизовані горіхові масла. Горіхи в поєднанні з шоколадом, ваніліном або медом - це впевнений вибір.

Ложкою вранці вівсянку або просто за смаком. Може бути використаний роблячи домашнє печиво, брауні або як багате джерело енергії в дні, коли у вас немає часу на їжу.

Високий вміст горіхів робить горіхове масло одним із найкалорійніших ласощів, але те, що ми обдуримо - навіть найсмачніше 😊.

Корисні мюслі або гранола забезпечать здоровим сніданком до Різдва

У здоровій пачці Діда Мороза також може бути невелика трубочка або пакетик з домашніми мюслі або гранолою. Або ви можете шукати в Інтернеті - сьогодні ви знайдете низку виробників, які охороняють вміст цукру під час виробництва.

Вибір несолодкого мюслі або смачної запеченої граноли (хоча і з невеликою кількістю меду), безумовно, кращий за печиво та льодяники, які діти в іншому випадку знайшли б у упаковці.

А найбільша перевага? Ви можете потрапити в них контрабандно шматочки шоколаду та все, що обожнюють ваші діти. Крім того, вони прослужать довше, і про сніданок, про який ви подбали наступного ранку.

Сухофрукти: віддайте перевагу ліофілізованому перед класикою

Ліофілізовані фрукти - це сублімовані сушені фрукти. Через надзвичайно низьку температуру він позбавлений всієї води. Отриманий продукт є крихким, сповнений вітамінів і його смак набагато надійніше копіює смак справжніх свіжих фруктів ніж звичайні сушені альтернативи.

Класичний Сушені фрукти до того ж часто містить доданий цукор та сульфіти, щоб не зіпсувати.

Ліофілізовані фрукти - це про щось дорожче, але здоровіше вľba. Ідеальний спосіб зробити теж взимку насолоджуватися чистим смаком полуниці, малини і все, що ви і ваші діти любите.

Домашнє печиво та бісквіт

Якщо у вас є час перед Святим Миколаєм, ідеальний спосіб перевірити кількість цукру та нездорових жирів, які є у дітей в упаковці, - це самостійно випікати тістечка.

Вас можуть надихнути наші рецепти, наприклад: