нерегулярний

Якщо ви не будете регулярно лягати спати, це може вплинути на пульс.

Багато досліджень сну показують, наскільки хороший сон важливий для нашого загального здоров’я. Більшість досліджень сходяться на думці, що щоденний принаймні сім годин сну може зменшити ризик багатьох захворювань, таких як інсульт, серцево-судинні захворювання та діабет.

Однак дослідження, опубліковане в науковому журналі NPJ Digital Medicine, додає, що крім тривалості сну, однаково важливо, коли ви лягаєте спати. Дослідники з Університету Нотр-Дам виявили, що постійно змінюється час сну може негативно позначитися на серцевому ритмі.

Дослідження вивчало кореляцію між регулярним сном та частотою серцевих скорочень у спокої. Результати показали, що люди, які лягають спати навіть на 30 хвилин пізніше звичайного часу сну, мають значно вищий пульс у стані спокою, який зберігається на наступний день.

"Ми вже знаємо, що збільшення пульсу в стані спокою означає підвищений ризик для здоров'я серцево-судинної системи", - сказав провідний автор Нітеш Чаула в прес-релізі. "Наше дослідження показало, що навіть якщо ви спите сім годин на ніч, якщо не лягаєте спати щовечора в один і той же час, пульс не тільки збільшується, коли ви спите, але він переноситься на наступний день. "

Як сон пов’язаний з частотою серцевих скорочень

Чаула та його команда протягом чотирьох років аналізували дані 557 студентів університетів з їхніх розумних годинників. Разом команда моніторила 255 736 записів сну, аналізуючи час сну кожної людини, режим сну та частоту серцевих скорочень у стані спокою.

Результати показують значне збільшення частоти серцевих скорочень у спокої, коли люди лягали спати на одну-30 хвилин пізніше, ніж зазвичай. У дослідженні дослідники вважали будь-яке відхилення протягом однієї години нормального часу сну учасника нормальним. Чим пізніше людина лягала спати, тим більше почастішав пульс.

Дивовижна знахідка полягає в тому, що якщо людина лягає спати раніше, ніж зазвичай, її серцевий ритм у стані спокою також посилиться, але це залежить від того, як скоро він засне. Лягати спати на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай, мало ефекту, але спати більш ніж на півгодини раніше значно збільшує пульс у вашій кімнаті. На щастя, вчені стверджують, що ця зміна вирівнюється протягом ночі.

Починаючи з робочих обов’язків і закінчуючи наркоманією стільникових телефонів, у людей з’являється все більше і більше бар’єрів для регулярного сну. Хоча циркадні ритми, ліки та фактори способу життя впливають на здорові звички сну, Чаула попереджає, що слід враховувати регулярні режими сну.

Люди повинні намагатися підтримувати однаковий режим сну протягом вихідних. «Для працівників мінливих служб та тих, хто часто подорожує, спати щовечора в один і той же час є проблемою. Встановлення режиму здорового сну, очевидно, є кроком номер один. Але дотримуватися цього не менш важливо ", - додав Чаула.