Вас турбують якісь зайві кілограми, чи є у вас за спиною всілякі дієти, і ви все ще не можете вписатися в розмір своєї мрії? Спробуйте прописати більше сну. Вам не доведеться обмежуватися в їжі, просто залиштеся на кілька годин довше в ліжку.
Недолік сну підвищує апетит
Гарний сон - це частина здорового способу життя. Навпаки, поєднання стресу, шкідливої їжі та недосипу дуже поширене причина надмірної ваги і загальний стан здоров’я. І як сон пов’язаний з вагою?
- Після короткого сну він знаходиться у вашому тілі підвищений рівень гормону росту, який сприяє апетиту
- Люди, які сплять сім годин або менше, як правило, мають інший день переїдати
- Найчастіше тоді вони мають смак до солона, солодка і жирна їжа
Крім того, дослідники з Чиказького університету виявили, що люди, які дотримуватися дієти a їм вистачає сну, вони краще спалюють жир. Навпаки, ті, хто схуд, але недостатньо довго спав, втратили більше м’язової маси, ніж жир.
Останній прийом їжі принаймні за дві години до сну
Якщо ви вирішили наздогнати, лягаючи спати ввечері, переходьте до більш раннього часу та вечері! Іди спати майже після їжі насправді не окупається. Що незручність сон з повним шлунком може спричинити вас?
- Печія
- Біль у животі
- Безсоння
- Збільшення ваги
Тож сплануйте вечерю так, щоб вам не лягло в голову, коли лягаєте спати. Але водночас не лягайте спати з великим голодом. Якщо ви знаєте, що лягаєте спати через годину, а пляма потрапляє у живіт, випийте щось дуже маленьке.
І що підходить для обіду? Уникайте солодкої та занадто жирної їжі. Увечері добре їсти більше білка, тому він ідеально підходить, наприклад овочевий салат з курячим м’ясом або з рибою. Тож приємного смаку та на добраніч!
- Топ-модель Кейт Мосс розкрила секрет її характеру Вам сподобається її дієта!
- Кожен робить цю помилку, ставлячи їжу в холодильник
- Ми любимо цей грибний спред! Приготуйте для нього тости, і ви не зможете до них дістатись
- Не ловіть цього!
- Ви жадаєте характеру, який мають знаменитості Спробуйте їх найпопулярнішу дієту!