розірваний

Стівен Амелл згадував своє перше прослуховування Олівера Квін для Ерроу та згадував численні тренування, які він провів з тих пір.

"Я не уявляв, скільки днів я хотів би провести у тренажерному залі", - сказав він журналу Men's Journal. Майло Вентімілья Фіт

Хіт "Серія CW", який проходить вже в сьомому сезоні, був першим пілотом Amell у 2012 році. Творець шоу Грег Берланті вирішив увійти до кімнати, де Amell. Коли серіал розпочав виробництво, Берланті з'ясував, що Amell також має силу супергероя, і шоураннер, він навіть зрадив Амеллу за його дублер-трюк, коли дивився деякі перші записи

Після того, як Team Arrow зрозумів, на що здатний Амелл, він включив сцени в шоу, щоб відобразити його здатність, включаючи знакові нині рейтинги лосося, виведені в пілотному епізоді. Амелл підтримував напружений стандарт фізичної підготовки під час підготовчого періоду до Ерроу та підтримував його під час шоу.

Але Амелл не буде робити це сам. Томас Тейлор, боєць і тренер з кондиціонера, допомагає йому набирати номер кожного сезону. Вони провели довгий час у спортзалі Тейлора з легкої атлетики T3 у Ванкувері, де знімається фільм. Послідовники Амеллен в Instagram, напевно, вже знайомі з їх спільними тренінгами і наповнять свій профіль веселими, креативними та завжди надихаючими відеозаписами про вправи.

"Звичайно, траплялося, звичайно, що ми часто змінюємо процедури", - сказала Тейлор. "Справа в тому, що Стівен природний спортсмен, і більшість спортсменів не хочуть проводити цілий день у тренажерному залі. Тож я хочу будувати програми, які є для нього і цікавими, і складними".

На щастя, Amell - це завжди виклик і він займався багатьма унікальними позакласними заходами, такими як кидання борців по кутах WWE або стискання курсу American Ninja Warrior. Але коли настає час готуватися до наступного сезону, Амелл завжди здається готовим працювати над Т3.

"Я ніколи не хочу бути одним з тих акторів, які можуть вас відрізати", - сказала Амелл. "Отримання форми означає, що я можу брати фігури і битися сам". Ця відданість є однією з причин, чому Ерроу пройшов сім сезонів і став основою всесвіту супергероя DC.

Цього сезону в’язень оточував сварки з високим захистом, проводив тренінги, щоб освіжити своє міцне існування, і, звичайно, багато камер та одягу. "Якщо ви посадите його до в'язниці, він буде в темному і небезпечному місці, ніж будь-коли раніше", - говорить Амелл.

План тренувань Стівена Амелла

Ось приклад типового навчального тижня для Амелли. Навчальні дні зазвичай поділяються на дні активного відпочинку з бойовими майстрами, боксом, стрільбою з лука або навіть паркуром.

Схема бойової мотузки та дзвонів

Пройдіть цю схему 3 рази; Пауза між файлами на 60-90 секунд.

Battle Strike сидячи страйк: 10 повторень (з кожного боку)

Людина-павук Гантель віджимання

Бойовий трос з монониткової дошки (залишайтеся в положенні борту, альтернативна зброя, щоб тягнути вагу у вашому напрямку) Виконання: 8 повторень

Нахил гантелі Людини-павука: 8 повторень

A2G Biceps Curl Squat Truster: 8 повторень

Box & Bell [19599002] Схема 3 рази. Пауза між файлами 60-90 секунд.

Дриль для гирі (альтернатива): 16 повторень [19659002] Харчування

Правильна дієта дуже важлива, щоб допомогти Амелю подрібнитися, але те, що він кладе на тарілку, є досить простим. Захищається від глютену, молочних продуктів та цукрів, що переробляються, та зосереджує свою їжу на нежирних білках, овочах та складних вуглеводах.