Автор: Дата публікації
Майже всі, незадоволені своєю вагою, задаються питанням: Як позбутися зайвого жиру? Тож давайте розберемо основні дієти.
Дукантна дієта
Мабуть, найвідоміша і найпопулярніша дієта серед простих смертних та серед зірок телевізійних екранів. Суть цієї чудодійної дієти полягає в тому, що дієта повинна виключати всі продукти, крім білків і води. Білкову їжу можна і потрібно вживати в тій кількості, яка потрібна вашому організму. Ця дієта відома тим, що не набирає кілограми. Дієта Дюкана дозволяє вживати в будь-яких кількостях і комбінаціях такі продукти, як:
· М’ясо: телятина, яловичина, птиця;
· Риба та морепродукти;
· Нежирні молочні продукти;
· Вода, чай, компот (загалом 1,5 літра на день)
· Курка та перепілка.
Міцне харчування поділяється на 4 етапи:
1. Атака - їсти багату білком їжу можна лише протягом 1 тижня. Це активна фаза схуднення - і досить складна, але найбільш продуктивна. Ви можете скинути від 1,5 до 4 кілограмів.
2. Овочі - додайте до свого раціону овочі на додаток до картоплі, квасолі та кукурудзи, оскільки вони містять багато крохмалю. Овочі можна запікати, варити, тушкувати. На даний момент ви можете скинути 1 кілограм.
3. Консолідація - Консолідація викинутих кілограмів і поступовий перехід до нормального харчування. 1 день на тиждень білок і все інше - можна додати макарони, хліб, рослинне масло. Вживайте висівки щодня. Ця фаза триває довше, ніж раніше.
4. Стабілізація - Раз на тиждень потрібно їсти, як у фазі 1, усі інші дні, крім звичайної їжі, вживати висівки та мед і більше рухатися. Дотримання всіх правил призводить до схуднення та зміцнення організму. При цьому дієта не є суворою і не призводить до негативних наслідків.
Терпіння - це головне при схудненні та зміцненні здоров’я.