Заняття спортом під час менструального циклу допомагає нам зменшити можливий біль та покращити настрій, якщо ми приділяємо увагу своєму тілу та належним чином доглядаємо за ним.

Фізичні вправи можуть бути дуже корисними в будь-який час менструального циклу, хоча не всі цикли або всі тіла однакові, і це буде залежати від кожної людини, як стикатися із заняттями спортом під час менструації. Іноді біль, що супроводжує менструацію, або сам передменструальний синдром може унеможливити заняття не тільки спортом, але і багатьма іншими щоденними справами, що включають фізичні зусилля.

менструальний

Якщо це не ваш випадок, або болі, пов'язані з менструацією, не заважають вам продовжувати щоденні заняття повсякденно, ви знайдете лише вагомі причини продовжувати займатися спортом у ці дні.

Яка користь від спорту під час менструації?

Заняття з помірною інтенсивністю в ці дні можуть значно зменшити ваші болі пов'язані з менструальним циклом, згідно з численними дослідженнями. Завжди рухайся змушує їх зникати, загалом, болі нашого тіла, включаючи періодичні болі. Але, крім того, займаючись спортом, наше тіло виділяє ендорфіни, які також називають гормонами щастя, які покращують наш настрій та зменшують втому та будь-який тип фізичного болю.

Може бути так, що під час менструації ми повинні спробувати інші види спорту, які не є звичними, і які можуть бути більш корисними та приємними, наприклад йога, пілатес або плавання, які працюють на наше тіло різними дуже ефективними способами, але які не такі інтенсивні, як заняття спінінгом.

У будь-якому випадку, незалежно від виду спорту, яким ми займаємось, ми повинні приділяти пильну увагу відпочинку, підтримці належного зволоження тіла та догляду за харчуванням, зменшенню споживання солі, щоб уникнути затримки рідини та відчуття здуття живота.

Як фізичні вправи можуть вплинути на нас під час менструації

Важливо пам’ятати, що, принаймні протягом днів, коли триває правило, ми повинні уникати дуже інтенсивних фізичних вправ, і це дуже довго. Таким же чином, як ми вже говорили, ми повинні забезпечити повноцінний відпочинок і підтримувати правильний раціон.

Якщо ми не піклуємось про свій фізичний стан і виконуємо вкрай екстремальний тип вправ, крім того, що ми досягаємо виснаження, можуть виникати дисфункції менструального циклу, такі як аменорея та дисменорея. Це правда, що дуже рідко трапляється щось подібне, але якщо додати інші фактори, такі як стрес, можливо, що.

Найбільш поширеним є зникнення, принаймні тимчасове, менструації, також називається аменорея. Занадто сувора дієта, стрес і дуже інтенсивні фізичні вправи можуть спричинити це. У цьому випадку вам слід проконсультуватися з фахівцем, який дасть вам необхідні вказівки, щоб ваш менструальний цикл відновив свою регулярність.

Але, як ми говоримо, рідко таке трапляється і обумовлено сумою кількох факторів. Насправді заняття спортом під час менструації допомагають нам зменшити біль і збільшити фізичну енергію. Тому, якщо ми звертаємо увагу на своє тіло і здійснюємо помірні фізичні вправи, ми можемо знайти лише ті переваги, які вплинуть на наше фізичне та психічне самопочуття.