зараз

Ви теж можете це зробити.

Напевно, ви вже чули про куленепробивну каву: кава, приправлена ​​вершковим маслом і олією, що містить тригліцериди із середнім ланцюгом, не дає вам спати цілий день. Масло допомагає засвоювати кофеїн, тому воно працює краще, ніж просто складання чорного. І чи чули ви, що існує і дієтична версія цього? У ньому міститься багато жирної їжі, середня кількість білка і мало вуглеводів, і іноді доводиться постити, але кінцевим результатом є втрата ваги, пише Ріпост.

Дієта була створена в 2014 році Дейвом Еспрі, який пройшов шлях від лідера технологій до біохакера, який сам боровся з важким ожирінням. У віці двадцяти років він важив 136 фунтів і був поруч зі здоров’ям, тож тоді вніс кілька змін у своє власне життя, щоб покращити роботу свого організму (це він називає біохакінгом). Її дієта має протизапальну дію, їй не потрібно голодувати, проте вона допомагає швидко схуднути та досягти максимальної продуктивності.

Куленепробивна дієта - циклічна версія кетогенної дієти. Ви повинні їсти продукти, багаті жирами, але з низьким вмістом вуглеводів, протягом 5-6 днів на тиждень, а потім 1-2 дні, наповнені вуглеводами. У кето-дні 75 відсотків споживаних калорій надходять з жиру, 20 відсотків з білка та 5 відсотків з вуглеводів. Це приводить організм до стану кетозу, коли організм використовує запаси жиру замість вуглеводів для отримання енергії.

Однак у дні вуглеводів його можна вживати понад 50 грамів вуглеводів, дозволених в іншому випадку. Існує стільки обмежень, що вуглеводи повинні надходити в основному із солодкої картоплі, гарбуза та рису. Це допоможе вам уникнути шкідливих наслідків довготривалої білкової дієти, таких як запор та сечокам’яна хвороба.

Основу дієти складає так звана олія з турбонаддувом з маслом і олія, що містить тригліцериди середнього ланцюга. “Куленепробивна кава”, яка рухає мозок до верху і пригнічує голод. Крім того, слід утримуватися від їжі в певний час доби, особливо з раннього вечора до ранку.

Молоко, соєве молоко, розфасований сік, а також безалкогольні напої та спортивні напої не входять до складу куленепробивної дієти. Також заборонені сира капуста та шпинат, буряк, гриби та овочеві консерви, а також жирне куряче м’ясо, рослинні олії, їстівні жири та маргарин, а також сушена квасоля, бобові та арахіс. Йогурт, сир, морозиво, великомасштабне м’ясо та багата ртуттю морська риба, овес, гречка, лобода, пшениця та картопля заборонені. Диня, родзинки, сухофрукти, варення та консервовані фрукти, а також заздалегідь розфасована заправка для салатів, цукор, сироп агави та штучні підсолоджувачі також не рекомендуються.

Однак куленепробивна кава, зелений чай, кокосова вода, цвітна капуста, спаржа, салат, кабачки та брокколі, варений шпинат та брюссельська капуста, яйця, масло, риб’ячий жир та пальмова олія, кокос, оливки, мигдаль та кеш’ю. Ви можете їсти яловичину і баранину, а також лосось як джерело білка, а солодку картоплю, моркву та білий рис як вуглеводи. Чорницю, малину та авокадо, а також більшість прянощів можна їсти безкоштовно, а інфузорії, еритритол та стевія використовуються як підсолоджувачі.

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!