Ви регулярно ходите в спортзал, робите по кілька «животиків» на день і все одно не бачите жодного ефекту? Чому це так? Як позбутися від жиру на животі? За допомогою нашої поради ви можете легше позбутися від цих проблемних місць.

чому

Дістатися до ідеального тіла не повинно бути настільки складно

Це не жир, як жир

Ми всі прагнемо ідеального тіла, і іноді нам здається абсурдним, як моделі в журналах можуть мати такий ідеальний і вишуканий живіт. Це найбільш проблемна гра для жінок, і її найважче скинути. Жирова тканина на животі характеризується тим, що її спочатку не видно. Спочатку він утворюється навколо внутрішніх органів, тому ми навіть не знаємо, що вже маємо проблему. Лише через деякий час запаси жиру видно. У нашому організмі є три типи жиру: білий, коричневий і бежевий.

Білий жир

Він працює як запас енергії. Це місце, де ми зберігаємо зайві калорії. Він мінімально метаболічно активний - утворюється, коли в організмі є надлишок їжі та недостатня фізичне навантаження. Хоча на перший погляд це виглядає як наш головний ворог у боротьбі з вагою, це має своє значення. Це важливо для вироблення статевих гормонів, особливо естрогену. Занадто мало білого жиру може призвести до безпліддя та гормонального дисбалансу. Однак вона не повинна перевищувати. Тоді це проблема.

Коричневий жир

На відміну від білого жиру, він відповідає за спалювання енергії. Він містить багато мітохондрій - клітин, які використовують жир і глюкозу для виробництва енергії та тепла. У нас він знаходиться під шкірою, особливо в області шиї, верхньої частини грудей і спини. Однак при регулярних фізичних вправах і фізичних навантаженнях частина білих жирових клітин може перетворитися на т. Зв бежевий жир, який горить більше, ніж білий, але значно менше, ніж коричневий. На жаль, це правда, що з віком коричневий жир зникає з нашого організму.

Без руху це не спрацює

Якщо ви хочете якомога довше утримувати коричневий жир у своєму тілі, вам, безумовно, слід спочатку збільшити витрати енергії. Йдіть на роботу на велосипеді, скутері або пішки, припиніть користуватися ліфтом. Повірте, завдяки таким дрібницям вам буде краще. А якщо ви серйозно ставитесь до скидання гриж, зробіть ставку на інтервальні тренування та «живіт».

Спробуйте переглянути свій раціон

Якщо у вас багато жиру на животі, пора подумати про вміст вашої тарілки. Харчові звички в цьому випадку насправді альфа та омега. Овочі та фрукти повинні бути основою вашого раціону. Забудьте про рафінований цукор і жири. Їжте регулярно і меншими порціями. Розділіть кожну страву, яку ви їсте на тарілці, навпіл. Їжте одне зараз, а друге пізніше. Тільки так можна довести свій живіт до бажаної досконалості. Варто спробувати те, що ви говорите?